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　　饮食养生一直是我们身边尊重有很多廉价的食物对健康的影响是非常强的，长寿，但也要看如何才能发挥其强大的功效吃？今天小编介绍6种传统保健食品，教你怎么吃更健康，更长寿，略低于小编一探究竟！

　　1，炎性肠松子

　　珠光松子，用途广泛的帝国传统，它一直被认为具有滋补养生功效。松子油富含的成分，不仅可以帮助排便，同时也滋润皮肤。此外，松子是优异的油源，含多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症。

　　如何吃最健康

　　松子热量较高，平时每次洒在食物，一点点。

　　2，粥增加强度护胃

　　在沸腾的粥的过程中，有效成分的释放已溶解在菜汤饮食，所以很容易被消化吸收，适合胃口不好，身体虚弱的人。千变万化的粥治疗效果，淡蓝色粥的杀菌效果，芹菜粥可以使小便通畅，在沸腾的粥洒青葱，能预防感冒 。。。。。。此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁，茯苓等中国中药材，必须与粥吃，使药效持续，达到更好的效果。

　　如何吃最健康

　　最好的热粥，用肉汤，菜汤或水煮咸粥更好，可以让食物吸收营养后的精华。

　　3，海带帮助排便不长胖

　　低热量和全胶，矿物质海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，容易消化吸收比平均纤维更帮助排便顺畅。最大的优点是低热量海带，不用担心脂肪的甜点作为零食。

　　如何吃最健康

　　大部分海带和醋，醋可以使海带软化，可以试试凉拌海带醋。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感清爽。

　　4，荞麦降压助睡眠

　　荞麦含有强力抗氧化，降血压，增强血管的弹性，防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，降血压助眠的效果也非常好。荞麦是大肠的一个很好的清道夫，纤维含量是一般白米的六倍，因此，“净肠草”之称。

　　如何吃最健康

　　您可以荞麦面凉拌，做汤。或者，也可以蒸出稀饭荞麦。

　　5，卷心菜也抗癌止咳化痰

　　冬天万物凋零，白菜还是绿色的松树，广受人们的欢迎。在中国人看来，白菜可以退烧解热，止咳化痰。现代科学发现，白菜，各种各样的营养价值高，吃一年四季，它是最流行的

　　抗癌明星。冬天是一个好季节吃白菜，卷心菜中国富含纤维和维生素C，可补充摄入不足的水果和蔬菜在冬季。但是人们的物理治疗，不适合大量吃生卷心菜，如泡菜。

　　如何吃最健康

　　吃火锅时，别忘了添加更多的白菜地，消化干热空气。

　　6，消炎和杀菌大蒜

　　在没有抗生素的时代，大蒜扮演着重要的救命角色。必要时行军过去的蒜盐，使用盐来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。然而，生蒜等辛辣刺激性强，因此胃炎，喉咙痛，痔疮，眼睛发红，痘痘，不宜生蒜。

　　如何吃最健康

　　避免大蒜的食用禁食，你可以用煮，炒或做泡菜，减少它的辛辣。或者一起包饺子，面食一块吃，不容易伤胃。