清境资讯网

　　1，我还没有看到腰部羽绒服

　　俗话说“从健康的脚冷”去，从下半身开始保暖秋冬。虽然温暖的羽绒服，但前提是腰的长度，下身得到温暖，引起全身上下温差大，造成血液循环不畅，导致越来越冷。尤其是下摆打开羽绒服，腰部容易着凉，甚至是“泄漏”到冷空气也冷却上身。如果护套建议穿胸围，优选地在腰部的长度，同时增加的下身衣物的厚度。

　　2，穿高领衣服在室内

　　很多人喜欢穿高领秋冬装，头颈部保护将不会感冒，但也应该指出的场合。所以，穿在寒冷的室外，可以防止颈部受寒，但进入温暖的房间，应该让呼吸放松颈部，汗水的颈部可以迅速蒸发，否则汗液的蒸发会带走身体的热量，人感觉比较冷。相比于高领衣服可以穿脱外套显然是更好。

　　3，紧身衣+靴

　　外搭裤袜秋冬靴子流行的装扮，但靴子是不利于通风，鞋子不易挥发，易内部的水分穿在很长的放松，让寒冷的空气泄漏，然后使腿和脚冷。此外，紧身衣一般是由化学纤维，不利的汗水，也可引起脚臭。

　　4，丝袜太短

　　暖秋冬季脚踝做的非常重要的工作。如果袜子太短，让露出脚踝，容易感冒，建议穿丝袜，能有效地保护腿和脚。此外，袜子也不能太粗，不能太紧的袜子。像女孩的情况下，他就是犯了这个错误。

　　5，出汗不会立即换衣服

　　在冬季运动后的室内温度以上时，可出汗。如果衣服被汗水湿透，应及时更换，否则冷风一吹，容易感冒

　　6，不是越厚越好

　　外界温度冬天是非常低的，有人怕风寒感冒的，经常穿厚厚的衣服，不仅影响感冒的外观和体力活动，更容易出汗，但更可能的结果。

　　7，是不是要全面的好办法武装

　　有些人害怕被病毒入侵，通常全副武装，戴上口罩去和围巾。事实上，这不是对身体有好处，同时通过呼吸道阻塞冷空气进入肺部，同时也失去了锻炼的机会呼吸道抵抗力降低。

　　8，非穿保暖内衣睡觉是一件好事

　　天很冷，所以我经常穿保暖内衣睡觉，这样反而会影响血液循环，不但不舒服睡觉，得到充分的休息，而且还降低了抵抗力，增加患病的风险。

　　首先，生冷食物

　　冬天应选食高热量的食物冷。肉狗肉，羊肉，牛肉为主，富含蛋白质，碳水化合物和脂肪以提供身体热量更。

　　医学研究还发现，人们担心在冬季寒冷的，除了外界寒冷的天气条件下，也缺乏无机盐和某些相关机构。在蔬菜，特别是在老叶，黄叶，根和皮的蔬菜都含有丰富的无机盐。因此，进食时，不要删除这些有益的部分。

　　缺铁可以使人觉得阴冷，再增加进食富含铁的食物，如动物肝脏，瘦肉，蛋黄，黑木耳，黑芝麻，甜血糯，海参。新鲜的蔬菜和肉吃掺杂处理，将冷越好。

　　二，防地面冬窗“缺氧”

　　每到冬天，有些人会感到呼吸急促，增加患感冒的次数，甚至嗜睡，反应迟钝，疲乏，精神不振，胸闷，气短，头痛等症状。这是当涉及到外面的世界人们的反应赛季，但另一个重要诱因是由于冬季氧气供应不足。

　　冬季气温低，大大增加人们逗留时间的封闭空间。因为感冒不注意通风，室内空气不能及时补充和更换空气质量下降。再加减少冬季人们户外活动，身体缺氧时，气象医学专家称为“缺氧综合征。“。

　　如果时间过长的氧气，身体会出现一系列不适，会出现严重的危及生命。因此，在冬季，一定要适当通风，以造福于身体和心理健康，避免“缺氧综合征。“。

　　三，冷水洗脸

　　在冬季，面部皮肤由于低温刺激，毛细血管收缩。用热水洗脸，然后就会感到温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一缩起来，容易使面部皮肤皱纹。清晨洗脸用冷水，突然有头清澈的眸子的感觉了。冷水的刺激不仅能改善面部的血液循环，还能增强皮肤弹性。

　　冬季在于它的保健作用：提高身体温暖的能力，预防感冒，鼻炎，神经性头痛者亦有益的神经衰弱。当然，冷水温度不能太低，稍摄氏高于10度是合适的。

　　第四，出门戴口罩，保暖防病

　　鼻子和嘴是通往呼吸道，免疫球蛋白的分泌，能抵抗细菌和病毒的侵袭，预防疾病的发生感冒，支气管炎，肺炎等。。它会是最好戴上纱布口罩外出时，应注意每天更换。但是，这能有效防止灰尘，浮沉你的皮肤侵袭，可以保证你不会被刺痛的冷风吹过冷口罩必备工具。另外提醒：的前提下，以保证身体不冷，不应该盖得严，捂出汗反而会降低免疫力。