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　　核心提示：调查发现，许多肥胖的人由于过度的蛋白质和碳水化合物是由于正常摄入日常生活！因此，营养专家告诉我们，在一个月内，我们应该抽出一个周末清肠减肥！什么是周末快速有效的减肥方法是什么？

　　周末快速有效的减肥方法，你这样做有以下几点？

　　周末快速有效的减肥方法1，喝了口茶

　　在周末，由于空闲时间，在空闲时间总是会下意识地想吃点东西，在这个时候，你不妨喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别相信什么抓点吃。

　　周末快速有效的减肥方法，站在工作

　　周末是减肥，不要整天坐在那里，看电视最关键的时候，这不利于减肥。你可以这样做熨烫，烹饪，插花等东西，最好是站在了张开双腿，站直了，这也是一种锻炼。此外，在手上在做室内清洁工作，如果当只是拿一把扫帚，拖把或吸尘器，不要只手臂应该将整个身体进入行动，让踝关节，臀部，膝关节等一起运动去跟随。当你玩体取东西从高处，可以踮脚尖，伸展整个身体尽可能的，这样你就可以达到强化大腿，小腿和臀部肌肉的目的。

　　周末快速有效的减肥方法3，零食选举

　　很多人都喜欢看电视在周末吃了点东西小零食，这一点零食你有选择的权利，不要选择一些热量零食。因为我们经常看电视的时候不知不觉吃额外的食物，增加热量。因此，摆在茶几上最好少零食，多吃哪怕是一点点，这是最好不要吃高热量的甜点和小吃花生，葵花子能少吃李子。

　　周末快速有效的减肥方法4，讲究吃的顺序

　　如果你吃的东西相同数量，但如果您选择以不同的顺序吃，这样人体的这些食物的吸收程度也完全不同。如果你刚开始选择吃蔬菜，然后，比较不容易发胖，因为纤维可以阻断体内的糖和脂肪吸收的。很多人喜欢最喜欢的食物的最后面吃，这是一个非常错误的方式，因为太多会让自己不知不觉吃的，正确的顺序是蔬菜后拍摄。

　　周末快速有效的减肥方法，效果非常好，周末做清肠减肥，而且有助于身体的健康！