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　　进入冬季，天气寒冷，这个时候也是一个好时机进补，密切注意饮食和健康补品！那么，什么做冬季养生食谱？有许多冬季养生食谱，小编推荐10冬季今天的保健食品，你吃，以帮助提高免疫系统，让你在冬天少生病！看看哪些健康食谱冬天。

　　什么冬季养生食谱？

　　1，炒蘑菇双

　　主料：水发香菇，鲜蘑菇等量，植物油，酱油，白糖，水淀粉，味精，盐，酒，姜，高汤，香油适量。

　　做法：香菇，鲜蘑菇洗净切片，将炒锅烧热入油后，炒香菇双，放姜，酱油，糖，米酒后，继续翻炒，使之入味，加入鲜汤烧开，放味精，盐，水淀粉，淀粉，淋上香油，装盘。

　　功效：补益肠胃，化痰散寒。这道菜可增强免疫功能，高胆固醇患者更合适。

　　2，芝麻稀饭

　　材料：100克，25克核桃，百合（干）10克，20克黑芝麻。

　　 制法：粳米淘洗干净； 大米和核桃，百合，黑芝麻入砂锅一起； 低热炖加水，熟成粥。

　　 功效：健脾强有力的智力水稻； 核桃补肾健脑，补心脏拼图； 黑芝麻补肝肾，脑地形图。各方补阴，强健脑益智，肝病智力迟钝，记忆力减退。

　　3，橄榄陈皮炖猪肉

　　材料：2潮州橄榄，桔皮1/3，猪肉100克，姜少许，糖1。

　　 方法：洗净的橄榄，去核； 柑橘浸泡； 猪肉洗净，坏裁片一起，内置炖盅，糖和冷水中加入250ml（约1碗量），加盖炖约2个半小时，以。进气侧喝盐水。

　　功效：橄榄化痰，消化，开胃，咽喉，与流化气体化痰醇厚柑橘炖，有干，咽，功率的阴，被诱导燥声嘶，嘴干痒调理汤一起。

　　4，萝卜汤羊肉

　　材料：羊腩肉750克500克白萝卜。香菜，盐，鸡精，料酒，葱，姜，胡椒粉适量。

　　 方法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜切成丝； 炒锅入底油，放入水中，并煸炒出姜的味道，盐，鸡精，料酒，调味后胡椒粉，先将水烧开成熟的羊肉，再加入白萝卜，萝卜小火煮至断生，用撒葱丝和香菜叶平移。

　　功效：此汤用温胃散寒的不足。

　　5，琦琦焖鸡

　　材料：肉鸡（约500克），黄芪30克，枸杞子30克，10克白术，适当调味。

　　方法：肉鸡洗净，切成小块，加入所有传统药物和盐葱姜蒜酱酒，1小时，肉煨汤煨。

　　功效：有补中益气，滋阴壮阳，增强机体的抗病能力的作用，适用于体质虚弱，易患感冒感冒。

　　6，胡椒猪肚汤

　　材料：新鲜猪肚，白胡椒15克。

　　方法：辣椒捣烂洗净，放入猪肚，用线切口入砂锅猪肚炖桁架坏煮至软，加少许香菜调味汤，猪肚捞起辣椒内，丢弃的肚子，肚子新鲜肉饮汤。

　　功效：辣椒是胃，暖胃分享。这可以调理汤胃功能紊乱，食欲健脾，祛风散寒，温经止痛的作用。

　　7，如丝般板栗炖

　　材料：新鲜栗子10，柔滑，生姜，盐的量。

　　 制法：鲜板栗去壳板栗备用； 褪毛柔滑，去除内脏，洗涤和干燥； 黑鸡，栗子同沙罐，加入马蹄，而不是在鸡，生姜放入水中，加盖焖2小时。锅中加少许盐调味食用。

　　功效：黑甘平，归肺，肾，益气养阴，肺和肾能翻倍。板栗补肾强筋。通过使用两种食物，可根据秋天时肺，肾和冬季也准备。

　　8，萝卜炖牛肉

　　材料：450克白色萝卜，100克牛肉，洋葱15克，10g的姜，酒，酱油，盐4克，味精2克，八角3克，40克花生油的。

　　做法：牛肉，清洗胡萝卜，切，放入沸水中焯一下，锅热油，放入葱姜大，八角，汤，酒，牛肉，水煮牛肉，直到再加入白萝卜，煮泡沫折顶，等到水煮萝卜那些添加就可以了，其余酱。

　　功效：白萝卜含有丰富的维生素，牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，能增强机体免疫力。

　　9，腊八

　　材料：芡实，大麦大米，白扁豆，莲，山药，大枣，龙眼肉，6克百合，粳米150克。

　　方法：首先取上述8种比大米40分钟煮沸等的原料，然后加入到一个煮稀饭继续。子吨调糖食用。

　　功效：可健脾和胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠和疲劳体虚虚拟肿胀，腹泻，口渴，咳嗽少痰。

　　10，竹笋老鸭汤

　　材料：半鸭（约400克），400克竹笋，姜，葱量，1茶匙盐，1个茶匙鸡，胡椒1茶匙水。

　　 方法：切碎成小块鸭洗净，冬笋去皮切块； 锅放入热水，水被煮沸成鸭块除去之后和在约10分钟待用； 沸水而更新，竹笋，然后又转化成了冷水锅，去除流失，因为这一步是去涩谷竹笋； 鸭块，块竹笋，姜放入锅内后锅中，倒入水，大火烧开改小火煲约两小时； 终于盐，鸡精，胡椒粉，撒上葱末能。

　　功效：俗话说，“湿毒嫩鸭，鸭阴”和鸭汤更多的选择。中国医学认为，吃竹笋有滋阴，活血，化痰，消食，利便，明目的作用。老鸭清香可口的竹笋，且有效果滋阴补血。