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　　在夏季，天气炎热。有些人会中暑，甚至那些谁经常锻炼还可能中暑遇到。这样才能避免“夏训”中暑了，该怎么办呢？专家推荐以下方法和应采取的措施。

　　小编建议和方法应采取以下措施：

　　1。在炎热的时间，避免运动时11-16年，减少了直接辐射外的温度对身体。

　　2。户外运动准备戴着白色的帽子或遮阳帽用树枝，竹子编织草帽； 穿白色或浅色，透气性能好，松散柔软，干净的运动服。

　　3。在运动过程中增加的间歇次数，每次10-1五分钟，并在阴凉，安静的休息管理。锻炼时间不宜过长，每隔30-40分钟。

　　4。间歇性的，淡盐水或清凉饮料的饮料撤出夏季（绿豆汤，果汁，水等的金银花）。

　　5。演习结束后，立即用温水洗澡。洗完澡后。5-6分钟，进行自我按摩，消除疲劳的效果。

　　6。中暑练习的症状，应立即停止运动前进到冷空气，空气清新，关闭运动服，扣扣释放，并在前额部或腋下的冷。

　　7。头晕，头痛，恶心和呕吐可采取如霍香正气水或十滴水祛暑药物，也刮削治疗，如重度中暑，应直接送往医院治疗。