清境资讯网

　　便秘的高发是痛苦和尴尬的疾病，便秘看起来很简单，它不仅会造成很大的伤害患者，是非常复杂的治疗方面。那么，哪些食物日常生活中，你可以改善便秘？下一步，我们将告诉你六个食物能改善便秘。

　　白萝卜：

　　萝卜含有丰富的营养。据分析，每100克可食用部分，6克碳水化合物，蛋白质0.6克，49毫克的钙，34个毫克磷，铁0.5毫克，无机盐0.8克，维生素C30毫克。萝卜种子，种苗及，在预防和治疗流行性乙型脑炎，煤气中毒，发热，痢疾，腹泻，发烧咳嗽血液等疾病，有较好的疗效。白萝卜的维生素C和消化酶，因为它含有多种酶，具有帮助消化，健脾功效的肠子。素有“天然消化剂”之称的白萝卜，有利尿作用，对暴饮暴食，消化不良，胃部不适，胃酸过多等症状效果很好，应经常食用。

　　坚果：

　　坚果富含维生素B和E，蛋白质，亚油酸，亚麻酸可以与植物纤维素增加双歧杆菌的含量，一起刺激肠道蠕动，从而起到泻药，治疗便秘和。

　　卷心菜：

　　大众碟碟。它性微寒，味甘，具有除热，通利肠胃的功能，谁心烦口渴，大便不畅解毒，小便黄少的人可以多吃白菜。卷心菜含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，更尤其是维生素C，卷心菜纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干。甘蓝可以生吃白菜不破坏营养，是非常有效的通便。你吃半斤白菜每一次，中国白菜吃最好的一面喝水，很快他们就可以出来。

　　蜜糖：

　　蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酶类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收，增强新陈代谢，便秘如果蜂蜜一杯水，让你便便一路畅通！蜂蜜的通便作用，可谓历史悠久的朋友。中国古代医学指出蜂蜜的功效：“除心烦，便秘通，去热，治疗胃灼热，税收颜色，和百种药，除了众多疾病”。

　　饮用水：

　　宣泄的方法简单，每天早晨起来，喝几杯水。它可以通便顺畅。喝很多的水。不仅要保证身体的需要，又能起到利尿，排毒，消除体内废物的作用。

　　柑橘：

　　柑橘中含有丰富的纤维素及多种营养素，能促进肠胃蠕动和消化，降血压，降血压。适量食用有一定疗效。