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　　便秘怎么调理？便秘不仅会导致胃肠胀气，皮肤的恶化，直接影响到你的新陈代谢。很多人便秘和肥胖有直接关系。便秘如何快速治疗呢，今天小编推荐的几款清肠减肥食谱，消除便秘，脱离了生命危险。

　　绿豆粥糙米地瓜

　　成分：绿豆30克，100克糙米，甘薯带1，低聚糖

　　做法：1。切土豆切块，与绿豆，糙米煮熟成粥。加入寡糖吃

　　三色手卷苜蓿芽

　　成分：苜蓿芽2碗，3个白菜叶，1小胡萝卜条，皮革寿司紫菜片3，一点点味噌

　　做法：白菜，胡萝卜洗净切成丝，将与味噌调味。取一块寿司皮，苜蓿芽，白菜切丝的，胡萝卜手挽成一个包在一起，现在要做的就是吃。

　　百合海带汤

　　材料：海带，百合，胡萝卜，芹菜，盐

　　方法：20分钟预热水百合。挖成丝胡萝卜，芹菜小肉，海带，加入煮沸前百合汤，滚后小火继续煮20分钟，结束后放入胡萝卜和芹菜小肚腩。

　　蘑菇炸豆腐

　　材料：3两蘑菇，豆腐组块1，2个豌豆，胡萝卜条1/2，橄榄油，盐

　　做法：1。蘑菇切细，切块胡萝卜，豆腐切成小块，所有的材料可炒锅。

　　荠菜瘦肉汤

　　主料：荠菜150克蜜枣6，瘦肉150克BU比例。

　　制作：将材料洗净，红枣去核，肉切成小块，放清水放入锅内，再加上煮熟的材料是肉煮，味道和服务。