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　　夏季祛湿吃？夏季天气炎热，雨量增多，潮湿，由内而外会让人感到不适，人很容易疲劳，困倦，更容易患呼吸问题，皮肤病和肠胃不适受苦。因此，很多人都忙着在夏天解毒利湿作用。因此，如何祛湿夏天？不妨从饮食入手，为大家介绍以下19个种类的食物利湿的，一起来看看。

　　1，红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。电力在睡前可以是红豆炖锅浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水饮料打开时，能有效促进排毒。

　　2，薏米

　　薏米可以促进血液循环，水分代谢，发挥消肿利尿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是不错的排毒方法，直接用开水焯一下大麦，相应的个人口味添加少许的糖，它是一种天然的美白护肤品。

　　3，小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠壁，是比较温和的纤维，容易消化，并因此适于与随餐服用解毒使用。小米粥适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　4，糙米

　　糙米全米，米糠保留，有丰富的纤维，具吸水，吸脂及相当的饱足感作用，能整肠利便，有助于排毒。吃糙米粥一碗，每天的早餐或糙米一杯豆浆是不错的排毒方法。

　　5，红薯

　　光纤红薯含有易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好是吃烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃，味道爽口甜美。

　　6，绿豆

　　绿豆具有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴，多喝绿豆汤有利于排毒，消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸，维生素破坏和减少的作用。

　　7，燕麦

　　燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大，水分与纤维增加，促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。打成汁当作饮料来喝将蒸熟的燕麦是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果，葡萄干，营养又能促进排便！

　　8，胡萝卜

　　胡萝卜有助于改善便秘，而且还含有丰富的β-胡萝卜素，可中和毒素。鲜胡萝卜排毒好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁与蜂蜜，柠檬汁混合，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9，山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能，。在最好生食排毒可以去皮，切成小块，菠萝白山药，标有果汁饮料，有健胃整肠的功能。

　　10，牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环，新陈代谢，调整肠道功能的效果，含有膳食纤维可以保有水分，软化粪便并帮助排毒，消除便秘。牛蒡茶随时饮用，长期服用制成。

　　11种芦笋

　　芦笋营养素，钾天冬酰胺包含利尿作用，可以消除多余的水，有利地解毒。维生素A的迅绿芦笋尖端，可以是尖端暮烹调水，风味和营养物质可以节省了。

　　12，莲藕

　　莲花利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。安全食用冷热莲藕打成汁莲藕汁，加少许蜂蜜调味，可以直接饮用，可以小火加温，加一点糖，喝趁热。

　　13，白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素能促进肠道蠕动，有助于减肥。如果你想用萝卜来排毒，生食是合适的，建议可打成汁或吃生冷，腌制方法。

　　14，山菊花

　　山菊花富含维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。标记的能量饮料汤，菊花山和橘子，西红柿，胡萝卜，柚子，苹果，综合坚果等水果和蔬菜是不错的选择。

　　15，地瓜叶

　　地瓜叶纤维质地柔软，不苦，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动，防止便秘。洗净鲜红薯叶用沸水烫伤，用蒜末，盐少许煮熟后捞起，拌油，大蒜是地瓜叶的美味爽口的混合！

　　16，萝卜青菜

　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维，能促进食欲，活泼肠道的作用，也能改善便秘。洗净沥干打成汁新鲜萝卜叶，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝排毒和保健。

　　17，河7

　　川叶中含有的成分七个降血糖作用，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。河七叶，西红柿，苜蓿芽，黄甜椒，奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　18，酸奶

　　酸奶中含有大量的乳酸菌丰富，可改善便秘，稳定的胃。除了在肠道原有的产品容易排出毒素，乳酸菌的作用，还因为，和成为。酸奶饮料或吃酸奶沙拉是个不错的选择，最好是空腹前吃早餐，用酸奶来增加饱足感，减少食物的摄入早餐。

　　19，醋

　　醋促进人体的新陈代谢，酸性物质可以从主体疲劳，以及利尿通便效果被移除。使用每日早晚饭后各喝稀释的醋，适量饮用可以帮助健康。