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　　饮食。近年来，年轻女性便秘越来越多的苦，主要涉及减肥和减肥药，甚至进食过少有关泻药。饭量小，纤维素，水和缺乏肠道菌群的肠道积聚，导致减缓胃肠蠕动，便秘，从而形成。所以，饮食不能过量，每天要保证吃1斤蔬菜； 喝凉白开的玻璃在早上起床的时候，你能促进它打算生产； 吃未去皮的水果吃早餐，增加纤维素的摄入量； 一些糠麸的粥加拿大皮肤燕麦或小麦，粗纤维助剂消化直肠通过，促进了放电。

　　心情不好。胃肠密切大脑中的神经纤维和神经递质，是因为它含有丰富的神经元，也被称为“第二大脑”。如果压力或压力时，身体会扰乱消化系统的运作机制不知不觉，腹胀和胃肠不适会跟随。在这种情况下，确保生活，一日三餐，每餐以水果和蔬菜的正常的步伐； 我们应该在白天总是喝水，不要等到口渴了才端起酒杯； 不要滥用抗焦虑药，这会使排便更慢日益，从而加重症状； 此外，在减压下一些多运动，如瑜伽，慢跑。

　　没有足够的水的摄入量。专注于工作往往会忘记喝水，也可引起便秘，因为充足的水分，有利于食物的消化，以及增加粪便的重量，相反，缺水，消化将放缓，甚至吃食物纤维丰富的仍然是便秘。每天会消耗体内大量的水分：约1-1尿量。5升呼出0.5升水，出汗的皮肤自然0.5升。此外，由于高温或运动造成的出汗会损失大量的水。因此，在有水的办公桌上的玻璃总是准备好，时刻提醒自己要喝水。使用厕所应及时支付后。更多的报酬第一要素是滋养身体。

　　结肠无力。为了确保食品的顺利消化，肠道需要节律性收缩有为了使食物残渣消化后进入直肠，类似蟒蛇的过程消化猎物。如果结肠的相对缓慢的运动，就可能造成很长的时间间隔排便，便秘等问题，以避免服用泻药来解决这个问题，我们应该多吃高纤维食物，每天饮用1？。5升水，足够的润滑肠道。此外，每天定期进行体育锻炼，以促进肠道蠕动和自然收缩。

　　试想一下运气方法：无解大便，认为要冷静，集中精力，排除杂念，对上腭舌，深吸气，慢慢呼气，轻轻地从嘴里吹，虽然我们预计气至小腹，到达直肠，所以不断地想象，大便可以在几分钟后排放。

　　安装脐疗法：坐或站位置，右手放置在脐，左手放置在右手背，腹顺时针揉动小方向，揉5分钟，再逆时针揉5分钟，总共10分钟。迟早，两个星期，每天一次。

　　肚脐呼吸：吸气时，通常要不断地思考收腹，气经脐孔进入胸腔器官，呼吸粉扑，气体通过脐部进行胸部和腹部的，只要随着时间的推移，会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平稳，食欲增加，从而大便正常。