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　　酸奶是一种比较常见的饮料，酸甜适口，受到很多人的喜爱。但也有酸奶减肥禁忌。今天小编酸奶八大误区告诉你，先记下！

　　1。酸奶是比牛奶更有营养

　　很多人都认为牛奶后变成酸奶发酵会更有营养，事实上从营养价值，差别不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收营养物质，它已经提高利用率。

　　此外，大多数牛奶中所含的糖是乳糖，一些缺乏成人乳糖酶的消化，影响乳糖的消化，吸收和利用，这些人引起胃部不适喝牛奶或腹泻，称为“乳糖不耐受症”后，此时可用来代替牛奶酸奶的。

　　贴心提示：有乳糖不耐症的人，如果在同一时间喝牛奶，与一些淀粉类食物，这个问题是可以解决的。

　　2。多多益善酸奶

　　酸奶不仅可以喝多少喝多少呢 - 当然不！酸奶应注意止损，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，身体的电解质平衡被破坏。

　　尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒，腹胀，更不宜多饮。

　　贴心小贴士：欲了解谁喝一两杯，每天那一天约食用2五0-500克健康的人是比较合适的。

　　3。酸奶和酸奶饮料是一回事儿

　　如今，不仅品种琳琅满目的酸奶和酸奶饮料也层出不穷，你很有可能不能喝酸奶，“酸奶”买回了家。酸奶是由乳酸发酵，属于的性质后的质量牛奶类； 而酸奶饮料，只是饮料，不再是牛奶。

　　两个非常不同的营养素含量，酸奶饮料的营养只有酸奶的约三分之一。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质≥2内容。9克，而酸奶饮料的蛋白质含量只有约1克。

　　贴心提示：酸奶饮料提神，解渴的饮品它同时还有一定的营养价值解渴，但不能代替牛奶和酸奶。

　　4。酸奶可以混合和匹配

　　酸奶和很多与他们的食物是非常好的，特别是面包，点心早餐，有干燥瘦，丰富口感好还营养。但是，不要和香肠，腊肉和高脂肪的加工肉与吃。

　　由于加工的肉中加入硝酸盐，亚硝酸盐，我。e。，胺和酸奶可形成亚硝胺，致癌物。酸奶也没有相同的衣服和某些药物，如氯霉素，红霉素等抗生素，磺胺类药物，它们可杀死或酸奶中的乳酸菌的损伤。

　　贴心提示：记住，你喜欢酸奶，酸奶是食物很适合与淀粉类食物，如米饭，面条，包子，馒头，面包等。。

　　5。多喝酸奶可以减肥

　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

　　而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，饥饿温和，从而减少下一餐的进餐量。

　　但是不要忘了本身含有一定的热量的酸奶，热量比牛奶高，如果额外膳食的基础上，在高原吃，还会导致体重增加。

　　贴心提示：最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶的话，虽然不如它们的味道如此浓郁醇厚的全脂酸奶，但热量低，不会使热量在体内堆积脂肪很快。

　　6。酸奶吃

　　当你饿了，往往马上抓起一杯酸奶，一饮而尽 - ！这才能真正缓解饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶吃。

　　因为空腹胃液酸度大（pH值2），独特的酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，其对健康的影响将大大减少。

　　还是在饭后l？2小时，此时喝它！因为然后稀释胃液，胃pH最适合乳酸细菌的生长。此外，晚上一杯酸奶的好处也更多一些。

　　贴心提示：记住饮用酸奶，特别是在饮用晚上，在一次刷牙后后，因为酸奶中和酸性物质，某些细菌有牙齿一定的伤害。

　　7。酸奶年龄

　　事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。当肠道损伤后喝酸奶腹泻或其他肠道疾病患者要小心； 1岁的宝宝，也不宜酸奶。

　　此外，糖尿病人，动脉粥样硬化病人，胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

　　贴心提示：对于多喝酸奶的人群有：经常饮酒者，经常吸烟者，经常在电脑操作者，经常便秘患者，服用抗生素，骨质疏松症，心血管疾病患者。

　　8。酸奶拒绝变暖

　　他们说了很多信息不能加热酸奶饮料，酸奶加热恐怕最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会减少后。

　　然而，如果仅仅酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其在医疗保健的独特作用会更大。

　　贴心提示：你可以把袋或杯酸奶放置在温暖的水中约45℃缓慢加热，加热时晃动，感觉其温和了，你可以喝，而且这个寒冷的冬天比在寒冷的一杯酸奶让很多更自在。