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　　如何使你的工作和生活压力的压力，许多上班族在家里和家人感叹压力下的工作压力，多方压力不及时化解，导致失眠，头痛，每天都工作，所以走形。。。小编这里给大家介绍几种方法，我们找到一个合适的方法给它自己的减压！

　　1，办公室健身操

　　动作并不难，也不是累了健美操，幅度相对较小，中午吃饭在办公室做，休息时间是运动减压量非常小。消脂并兼具解压，可以说是一举两得。

　　2，少吃零食

　　小吃，休息的好方法，以放松一下哦！虽然老板不在他的同事们在工作中当焦点抢零食放进嘴里，又舒适，舒服哦！这是独处一室可以随时赶上吃一些零食，但要是否有看的仔细监测准备哦。当然，这种方法必须谨慎使用，或者你可以选择一个时间休息。

　　3，听音乐

　　听音乐是解压，解压方法的一个很好的方式，但这种风险系数高，戴着耳机在工作中，是有它的没有好工作。在休息的时候，你可以听音乐了一会儿，不需要的声音很大，屏蔽外界的声音就可以了，但不要戴耳机时间长哦，会损害听力。。

　　4，口香糖

　　口香糖也是一种解压的过程，而且还有助于哦减肥口香糖！拿出口香糖时压力，有口压力的一个快速走了。

　　5，做简单的清洗

　　扫描还轻松的方式，不是说站起来，让你清洗整个办公室，但晶格你的办公桌之间的范围清理一下吧。简单的清理，擦巾台式电脑，以得到一个干净的工作环境，心情会好很多。

　　6，鸵鸟枕困

　　有一个枕头能在他脑子里深入，所以睡眠不会受到干扰休息。暂时去从外面世界的距离可以安心休息，但不建议长时间钻研，或气短，易于握持。

　　7，厕所通风法

　　这种方法虽然有点奇怪，但真的挺管用。当你有压力，你可以借口去洗手间，不满和压力倒出来，然后狠狠按下冲水马桶，这种方法并不需要很长的时间，人们只认为你只是去洗手间，你可以谁想到的是去减压。当然，很多东西都是从浴室走出来，祈祷不要碰到你的老板是。

　　8，与朋友聊天

　　QQ不能说现在更多的单位，你可以在工作以外的时间找几个朋友一起出去吧，说说最近的情况，说说自己的烦恼，让朋友们也可以启发有关。

　　1。听音乐

　　怀旧或谁可以带领你体验一种情感和心理安慰带来帮助实现平静的音乐的理想效果。选择一段富含全神贯注地听音乐的怀旧韵味。在听的过程中，要注意音乐在不同的乐器，歌词（如果音乐和歌词），旋律，节奏的差异，让自己沉浸在怀旧和思乡的温馨感受，这让身体更轻松。

　　2。全身放松

　　放松活动，是不断收紧和放松肌肉在你的身体，直到你感到轻松。例如，如果你感到紧张的肩膀，你可以耸耸肩，直到耳后，颈部和肩部肌肉紧缩，坚持30秒； 然后放松，让肩膀自然就降，放松肌肉。重复该步骤一次或两次。其他身体放松，有很多方法，比如：瑜伽，伸展运动，慢跑等。。

　　3。焦点

　　对于演习着眼于呼吸是非常重要的。你可以试坐了几分钟，一边轻轻呼吸，停顿吸入空气中的瞬间，完全呼出。这有助于我们在即将到来的分歧时间收敛的心志一个短暂的停顿。

　　结论：放松没有绝对正确的方式，因为每个人都是不同的，而且对各种应激的。但在生活中，我们很可能会遇到的事情无法控制。如果我们能够解决的问题，并从外面缓解疲劳和压力，这无疑是最好的； 但如果我们不能改变周围的世界，然后采取聪明的策略，使他们度过经济衰退是不可缺少的。