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　　在这个季节，如果你想身体健康，那么食物是最不可缺少的，而不是坚果莫属的食品对健康的影响是最好的，下面小编将介绍4种坚果你不同的健康影响。

　　核桃

　　核桃核桃植物的成熟果实。核桃，又名羌桃，胡桃。

　　核桃原产地回伊朗，前汉张骞汉代亚洲，种植关中地区开始，然后逐步引入到中国东部。自2000年来，我们的人民和我们的国家将出台核桃野生核桃苗嫁接，不断实验，并鼓励了许多品种，如河北的“石门核桃”，这核桃薄，细晶，甜美新疆库车“纸核桃”生产薄，易取整仁，这也是在内核甜丰满生产的“蛋皮核桃”秦岭，顾名思义，这是一个非常薄的皮肤核桃。

　　核桃是世界四大著名干果之一。我国是世界上核桃的主要产地，无论是核桃或种植在该地区的树木数量世界第一。我们陕西，山西，河北，新疆，山东，河南，甘肃，北京等地的主要产地。

　　核桃性温，味甘。有补气养血的功效，温肺润肠。中国医学对肾虚，慢性咳嗽痰喘，阳痿遗精，小便频数，妇女痛经，乳汁不通，失眠等症的治疗。核桃富含脂肪（主要是对人体健康有益的不饱和脂肪酸的组分），蛋白质，碳水化合物，此外，核桃还含有维生素A，维生素B1，B2，维生素C，维生素E，卵磷脂，叶酸，泛酸，无机元素钙，铁，磷和锌，锰，铬等。现代医学实验表明，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸可以改善人体血清蛋白，降低胆固醇，预防心血管疾病在核桃蛋白质，磷脂和不饱和脂肪酸的滋养人脑细胞，增强大脑功能锌，锰，铬是一种基本要素和其它痕量元素可以在人日益减少锌和锰的老化过程中加入，和铬能促进葡萄糖利用，因此，具有抗衰老作用。

　　由于核桃富含脂肪，因此不能吃得太多，以免影响消化。有些人还喜欢吃核桃核桃棕色种皮的表面被删除，事实上，这样做会失去营养的一部分。

　　葵花籽

　　从菊科植物向日葵的果实向日葵种子。向日葵种子，也称为Semiaquilegia，向日葵，向日葵籽或葵花籽等。。

　　在根据颜色分为皮肤太阳黑子的表面7种葵花籽，白3种花子的市场。当黑子质量最好，其次是花子，最坏的白化。

　　葵花子，甜。平肝祛风，通排风脓，清热的效果，像气消滞。治疗血痢不愈，痈疖脓肿，便秘等症。葵花子含有丰富的脂肪（主要是不饱和脂肪酸），蛋白质，碳水化合物，这三大营养素是蛋类，肉类，乳类食品无法比拟的。

　　此外葵花籽还含有有机酸，维生素A，维生素B1，B2，B6，维生素E，叶酸，泛酸，无机元素钙，铁，钾，锌，硒等。。现代医学实验表明，多种维生素，无机元素诸如包含，可以参与人体代谢葵花籽，可预防高血压，心脏疾病，糖尿病和某些恶性肿瘤，并且可以减少这些疾病的发病率也向日葵具有抗衰老作用，同时提高了大脑的记忆，以防止向日葵蛋白老年性痴呆，其含有多种氨基酸，发生精氨酸包含在其中的用于生产阳精液是不可缺少的成分。

　　吃葵花籽对健康有好处，而且每天为宜不能吃太多，成人食用不超过100克，炒或煮熟的食物。胆碱的过度消费将消耗体内，导致体内的脂肪代谢障碍，脂肪沉积于肝脏，从而影响肝细胞的正常生理功能，引起肝功能障碍，严重的情况下还可能诱发肝组织坏死或肝硬化。

　　除葵花籽具有保健价值，向日葵的叶子是疏风清热，清肝明目的功效髓具有清热利湿，只有效果植根理气止痛的功效花清热解毒，消肿的工作板凉血止痛效果止血，化痰的功效。

　　榧子

　　从红豆杉植物开心果，香榧的种子。他还表示，榧子儿子，榧实，玉香榧，香榧子，等。。

　　榧子性平，味甘。随着流体血液，骨骼得到，消费产品，润燥，杀虫等功效清热解毒病。临床医学用于治疗虫积腹痛，小儿疳积，咳嗽，便秘，痔疮等症。开心果含有丰富的蛋白质，脂肪酸，碳水化合物，膳食纤维，维生素A，维生素E，无机元素钙，铁，磷，钾，钠等。现代医学实验显示了含有4种碱，这类物质显著抑制淋巴细胞性白血病，和恶性程度高淋巴肉瘤的治疗和预防的肉豆蔻黄油种子有积极的作用包含在其脂肪酸富含维生素A和维生素E，经常食用不只有滋润皮肤老化，同时也为眼干，夜盲症的预防和缓解包含在石油资源丰富的脂肪能有效祛除各种肠道寄生虫病。

　　此外，开心果能帮助人体对脂溶性维生素的吸收，改善胃肠道功能，帮助消化，增进食欲开心果中还含有一种生物碱，对子宫平滑肌收缩作用，所以民间将开心果的果仁流产。

　　不要吃绿豆开心果，否则易导致腹泻。

　　开心果

　　从开心果的漆树果树开心果。开心果又名阿月浑子，胡榛子，无名子，等。。

　　种植开心果一般成功6-七年见效收获后。它会自然成熟的果实开裂，像张开嘴开心的笑，所以人们将其称为“开心果”的形象。

　　开心果温，味辛。朱痢疾可以治疗，治愈腰冷冷空气影响，阴肾栓塞。开心果含有蛋白质，脂肪，食物纤维，碳水化合物，维生素A，维生素B1，B2，B6，维生素E，维生素K，叶酸，泛酸，烟酸，无机元素钙，磷，铁，钾，钠，镁，锌，锰等。。现代医学实验表明，开心果脂肪主要由油酸，亚油酸，这些脂肪酸有很好的软化血管都含有丰富的维生素增强体质和开心果磷无机元素的抗衰老作用，锰内容丰富，也是大脑和神经系统的滋补作用以及提高性欲和开心果通便的作用。

　　这表明，开心果是在他们的日常生活中良好的休闲和保健食品，也是最理想的食物为老年朋友。只要确保购买开心果时要注意，不要买用双氧水一种特殊的工业白色开心果的处理，要尽量选择购买颜色接近开心果的本色，而不是伤害身体。

　　多吃坚果有美丽的皮肤，大脑，抗衰老的好处，但也有度的一切，不贪的，避免营养过剩引起体重增加。