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　　夏季养生要注意防暑，因为天气炎热，很容易中暑，那怎么办中暑？不妨从饮食入手，养生粥能达到防暑降温的效果。有温胃散寒生姜大枣粥，温肺化痰的作用，龙眼玉米粥可以受益心脏和脾脏，养血安神。下面小编为大家选择最好的几个养生粥中暑，夏天记得喝，让你整个夏天降温。

　　清爽夏玉米粥龙眼粥

　　龙眼肉15克，100-200克玉米。

　　方法：在龙眼肉准备和清理玉米放入锅中煮，先用武火煮沸，再用文火煮粥。桂圆甘温，以补益心脾，养血安神。

　　清爽夏粮养生粥粥

　　荞麦，大麦，糙米，芡实，脱皮绿豆，糙米，豆类，麦粒1汤匙10大枣，龙眼10，大米100克。

　　 做法：准备荞麦，大麦，糙米，芡实，脱皮绿豆，糙米，红豆，麦仁等清洁浸入水中两小时左右，然后去皮桂圆，红枣，大米和其他干净的备份使用后； 新鲜制备的材料放入高压锅，盖成1500毫升水压阀，然后关闭热喷射火焰，直到断火。毕竟排放气为光，然后开火煮至喷射，然后关火。所以，以后你吃三次； 如果人群是喜欢吃甜食，你可以在一个小的时间吃加一些糖，但糖的时候最好是放红糖要注意了，所以它更补血益气功效。

　　山药枸杞粥清爽夏季养生粥

　　山药600克，1/2杯大米，枸杞，桂花糖（糖），葱。

　　 制法：大米浸入水中半小时，而准备山药洗净切块去皮留出备用； 提前泡好的米放入锅中，加清水五杯煮开，水等。开成小火慢熬成粥，然后依次加入枸杞子，煮熟的山药块一起后。稍加搅拌，小火煮30分钟。

　　夏季清爽生姜大枣粥

　　6-9克新鲜姜或干姜，大米或糯米100-150克，大枣2-4片。

　　做法：准备生姜，洗净，切碎，与粳米后，日期等。与粥一起下锅。有温胃散寒生姜大枣粥，温肺化痰的作用，但对于阴虚体质及孕妇不要吃最好。

　　牛肉栗子粥清爽夏季养生粥

　　糯米，黄米，燕麦，牛肉，栗子，红枣，香菇，胡萝卜。

　　 做法：牛肉，栗子，香菇，胡萝卜等切成块，并在磁盘备份； 切 - 牛肉放入锅中煮，煮至那么血腥，撇去浮沫； 的所有材料被切成牛肉的立方体倒入盆中，盖和煮约和大约15分钟后； 冷却高压锅，开盖，糯米，黄米，燕麦片放入锅中后，盖继续上汽高压锅煮至5分钟关火。