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　　提到“水果的维生素C含量极高，”我打赌你会说柠檬，猕猴桃，橘子 。。。。。。但这并不正确。

　　有一种水果，这是丑陋的，使用相同重量的维生素C的含量是苹果的60倍，10倍，柠檬，猕猴桃四次，这是鲜枣。

　　新鲜冬季扎堆的市场上，所有红色和绿色，形态饱满，让人忍不住尝鲜。

　　但它不是最有品位，但维生素C的含量。

　　值得“维生素C之王”

　　数据显示为243毫克/ 100克鲜维生素C的含量。

　　并与“维生素C之王”之称的猕猴桃，其含量仅为62毫克/ 100克，苹果和柠檬果甚至更少。

　　100毫克每天维生素C的中国营养学会推荐成人摄入量。吃鲜枣（约40克），基本满足维生素C的日常需求。

　　一些研究表明，体内高水平的维生素C可以帮助预防冠状动脉心脏疾病，中风，癌症，降低死亡率。

　　有益成分含量丰富

　　枣营养更重要的是，还含有多种抗病毒成分：

　　黄酮类化合物和酚类化合物，自由基清除剂，抗老化。

　　芦丁，三萜类化合物，帮助抑制癌细胞。

　　熊果酸，齐墩果酸皂甙等物质，脂质代谢改善，增强免疫力。

　　高分子多糖类有助于抵抗老化，抑制肿瘤。

　　不幸的是，时间是新鲜日期和不容忍节省的太短供给，将干燥后的日期制成，维生素C的含量会显着降低。因此，我们应该采取上市的季节鲜枣的优势，每天吃得下十二块。

　　简单的步骤来识别“糖精枣”

　　新鲜的是好的，但最好在购买时要避免购买红枣的假成熟多留个心眼。

　　已经有新闻报道，犯罪分子会通过浸泡在温水中糖精钠劣枣，生产与销售鲜枣相当不错。在多好，当我们必须擦亮眼睛购买鲜枣人体健康的危害糖精钠。

　　这些自然的方法来帮助你挑选出日期：

　　1，看颜色

　　枣自然色泽鲜艳，红色不是均匀的，条纹状。

　　该“糖精枣”明确红色绿色，边界是特别清楚，基本上是直线。

　　2，触摸

　　冬季肌肤自然明亮，质地坚硬。

　　该“糖精枣”表面发粘，用手捏会变弱，很快就把肉体上的易分离。

　　3，口尝

　　天然冬枣果实酥脆，味甘性平。

　　“糖精枣”的甜美皮肤，甚至痛苦的，但肉比酸。

　　胃肠功能弱的人吃的少

　　鲜枣表皮坚硬，膳食纤维含量也很高，肠胃不好的人谁应控制用量，以免引起腹胀。

　　糖尿病人吃

　　新鲜的含糖量高达20％？30％，这是新鲜水果，血糖指数高，糖尿病特别高，吃最好的嘴几站。

　　减肥吃

　　每100克（约67），105千卡的热量，对应于热22稻冬。

　　超重和需要减肥，吃得更好之前三思。