清境资讯网

　　导读：每天坐在办公室里，难免会有疲劳，肩酸等。肩部疾病如此日复一日，积累，为了保护肩膀。办公室的白领应该找时间练习瑜伽，让你轻松减压，缓解肩部疼痛等疾病。办公室瑜伽只是坚持每天睡前10分钟后，你的脖子肯定不会是一个问题。

　　推荐阅读>>>健康减肥瑜伽瘦和漂亮

　　第一步：

　　休闲椅，肩宽比腿打开时，向外开口的脚趾，上身立直，肘关节略微向上的手，耳朵上方臂的手尽可能，交叉手指，手掌向上，保持操作10-20秒。

　　第二步：

　　下半身维持相同的姿势，手和手指插入，腰扭到右，左环绕的手，再次尝试要注意手臂或背部的耳朵，肩膀拉保持10-20秒。

　　第三步：

　　双脚微微放松，上身回到正前方位置，上述周边双手举起，头微微低了下去，肩膀上拉并保持10？20秒的操作。