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　　瘦腰减肥的综合战略，以消除橘皮组织生长的根本原因

　　[Mission3]整个腰部向下7厘米

　　1。摆锤侧 - 弯头垂直于所述肩部，和岸地，做俯卧位，脚尖触地，除了脚趾和肘部，身体的所有部件不能接触地面。身体不能弯曲像弓箭一样，腹部迫使身体保持一条直线。

　　2。培训腿 - 躺在地上，双手抱着头，双腿抬起，膝盖弯曲成90度，骨盆。抬起上身，双手放在膝盖上。打开向下延伸的腿，双手放在耳朵两侧，以致两臂伸展，只要活的姿态。抬起上身，腰部不能离开地面。

　　3。俄罗斯转体运动 - 坐在地上，双臂向前伸直，膝盖弯曲，腿抬起。手和身体向右旋转，左膝伸展，并向前伸。

　　4。仰卧起坐的训练 - 把你的手臂放在头，膝盖弯曲90度，躺在地上。从头部→慢慢直起腰来，最后坐在。

　　您可以排出体内毒素按摩

　　1。展开你的手掌在腹部为中心，轻轻一推肚脐。数应在两侧按摩相同。

　　2。轻压左侧用拇指，肚脐的下方是粪便有助于治疗。

　　3。轻轻按摩下腹部。指尖的力量，感受器官那种拉。

　　4。轻轻摇动与肚脐的手掌的上部，所以振动。

　　五。手掌倾斜轻轻按摩上脐。冲击传达感觉器官。

　　6。按摩排骨，排骨防止结块。刺激腹部脂肪，使废料可顺利排出。

　　7。随着右肋按摩手掌的位置斜下方。8。用三种指毒素推到下面的部分。