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　　两名女性上班族的健康食谱缓解疾病风险

　　食物纤维素含量高吃

　　大多数的白领一族在超负荷脑力劳动的状态，说明体力劳动严重不足，所以经常会有便秘，肥胖等苦恼。纤维素正是为了解决这些难言之隐。

　　我们每日理想的摄入量是18-35克，可以从全麦面包，燕麦片，糙米，草莓，梨以及菜花，西兰花，韭菜，芹菜，胡萝卜这些好吃又不会发胖去拿食物享受。

　　此外，菊花枸杞，决明子等药材有明目的功效，而不是茶，咖啡等饮料制造，既解渴又养眼的感觉。