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　　9烟囱动作容易地提高腿部线

　　五。前后开腿屈膝后

　　两腿分开一前一后站好，垂直形状保持体，手休息。伸直双腿，膝盖，使身体向下压，同时保持紧腿，原来姿势30秒后缓慢复苏。

　　TIPS：如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实，使之更加诱人的曲线，往往这种做法可以轻松瘦腿。

　　6。双腿抬起平开

　　平躺在床上，双手放在腰侧，使用腿抬起双腿的力量，当达到极限，双腿张开至两侧，打开极限保持这个姿势15秒，双腿一起后。

　　TIPS：双腿反复练习这个动作，使腿部肌肉变得紧实，但也使腿形更加撩人曲线，训练有素的瘦腿。