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　　如何养生调理便秘7个补救措施是非常有效的排便

　　7个补救措施，按摩腹

　　基本上按摩腹部是有效的，它可以促进肠道蠕动，但不只是好，营养学家表示需要遵循肠道蠕动的方向，以顺时针方向画圈按摩，每次10圈，并加强在肚脐左下角，将右上角的三个点的左下角，因为这个地方是弯曲杆菌的三个位置，帮助前要在10睡觉肠道运动按一天。

　　早上空腹吃，早上一个苹果空腹吃一个苹果。

　　苹果含有丰富的果胶，水果中的果胶只有果胶的硬度会吸收软厕所水分凝胶，因为也有很大的影响。

　　阅读上面的介绍，我想大家都应该知道哪些食物可以帮助人们缓解便秘它！有一个小系列的一些方法来缓解便秘建议，人们被便秘困扰的痛苦可以试试哦！