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　　速度要均匀

　　它应该是慢到快初学太极拳，武术训练，奠定了从慢第一乐章学习的基础上，掌握要领。熟练后无论稍快或更慢，可以保持均匀从开始到结束。播放“简化太极拳”，正常速度为4？6分钟，有的人慢练，可达8？9分钟，但也不能太慢。播放“48式太极拳” 8到10分钟，“八十八式太极拳”大约需要20分钟。

　　姿势不波动

　　初学者姿势可以是高一点，但也有点低，但在“起始位置”将确定电平的程度，整个运动之后保持大致相同的高度（除“下潜在的”外）。最好体弱高点姿势练习，连同本领域技术和提高大中型的物理运动来练习姿势或姿势下。

　　要正确把握运动量

　　太极拳虽然不像体操等体育长拳暴力，而是因为它需要上肢和下肢是在慢动作做在某些情况下弯曲，具有向上和向下的身体之外，需要高度集中相结合，因此仍有一定的行使。尤其是运动量比较大下肢。由于拳击打这一点，一方面它需要腿辨虚实，通过身体的重量放在一条腿上经常承担，但腿弯曲膝盖，支持的情况下重量； 在另一方面，由姿态到另一个姿势，由一腿到另一条腿的过渡重心慢慢需要，具有很长的时间，从而大大提高了下肢的负荷。因此，两次谁已经完成了“简化太极拳”一个新手，往往会感到酸痛的腿，这是一种正常的生理现象。坚持坚持这种下肢酸胀，会消失。

　　每次锻炼的持续时间多少次数，运动大小的量，应根据工作和学习以及自己的宪法。一般健康无病的人，稍微大一点的运动量可以连续命中旅行或两趟。老人和根据自己的身体状况，适当地调整运动量体弱者，可以单练一组或几组； “也可以设计为在实践中两个公式‘获取雀尾‘，‘云手’，‘起势'等； 姿势可以是稍微更高，如“冲刺”应该是垂直于垂直线的前腿，膝盖和脚趾，而送料，弯曲膝盖可以是稍微小。与腰部损伤的人，每次的运动量不宜过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量，必要时的量，就医。总之，练太极拳的开始，掌握锻炼成为的人应该是因病宜与不宜贪多快，急。

　　要持之以恒

　　太极运动和从事其他运动，像毅力。不仅积极参与之初的做法，但必须坚持与坚守。根据自己的生产，工作或学习的时间，在工作之余每天最好安排一些时间来练习。绝不能“三天打鱼，两天晒网”，“Yipushihan”或训练将被视为具有，或感觉病情好转，不再继续坚持练习。因此，不仅不能逐步提高太极拳的技术水平，不能做的更好，但更重要的是，以达到预期的效果好得不能再好坚持练太极拳，以增强体质，治疗和预防。在正常情况下，之前天天班，班或GongJianCao，课间操时间后，在单位庭院，空地可以练习。。 有条件的最好在清晨或傍晚，就近到新鲜的空气和安静的地方停车，树林，广场，河流，草等演习。如果这些地方咨询台，提供太极拳，参加集体学习，效果会更好。