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　　秋季养生秘诀是什么？进入秋天，天气渐渐转凉，早晚温差大，此时也降低了人们的抵抗力，注意良好的保健秋季预防疾病侵袭。那么它是如何健康下降？今天小编就推荐一些秋季养生秘诀给大家帮助大家健康舒适花秋！

　　早睡早起能养肺。

　　春困秋乏，秋季是容易感到困倦，但很多人还是夏天的“夜猫子”的延续来晚睡觉的习惯。经常谈论“秋养肺”中国传统医学认为，最有效的方法早睡早起。早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以伸展肺部，既避免壮阳，滋阴的泄漏和调养。此外，在这个时候，晚上增加睡眠时间，睡眠不足可以弥补夏季。

　　早在早上喝一碗粥。

　　夏季的脾胃功能减弱又是一个典型的现象。随着最近天气转凉，腹泻门诊就诊的患者立即开始开拓。夏天人们喜欢吃生冷的东西，肚子有点心烦热的天气； 天气可能是感冒，胃肠功能和腹泻，胃疼，不想吃其他的问题就找上门来。胃是人体最重要的器官之一，是最难相处，秋季是它的关键时期的保护，存储杨从现在开始，为了准备过冬，此时调整脾和胃粥是最好的饮食。秋季每天早晨开始后喝腊八粥，秋凉无论是防守一碗，又可健脾和胃。如果加入梨，胡萝卜，南瓜，百合，食品和医药等粥润肺，又能起到益肺润燥的效果。多喝热粥也帮助身体出汗，发热，寒战和好冷，好冷早日康复。

　　除了酸味食物秋燥。

　　最近有人在网络上总结，食物是第一秋藕，请先山药，稀饭是第一百合粥，第一果梨。事实上，这些都有利于预防秋燥的食物。说到秋燥，从里面夏季潮湿和干燥感之间的这种巨大差异的，人不适合。为了对付它，首先，不只是有以“贴秋膘”饮食清淡，避免秋燥气伤肺。然后多喝水，多吃酸味食物，如柑橘，山楂等。，起到润肺生津，养阴清燥作用。莲花有清热，润燥止渴，安神作用； 山药有脾和胃，肾实质，药效益肺止咳； 包含在梨水的85％，有“天然矿泉水”中，每天吃两，能缓解秋燥，生津润肺。

　　让你的脚背佳保健。

　　俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是一种保健方法，可以提高机体抗寒能力，预防呼吸道疾病。但是，千万不要因此冷冻不想加衣服，“秋冻”应该是受自己不觉得冷。老人，儿童和其他人的抵抗力弱，与支气管炎，高血压，冠状动脉心脏疾病和其他慢性疾病的人不应该是“寒秋”，很容易导致复发。“秋冻”的时候，即使是衣着暴露的也有三个关键部分必须保护背部：肚脐，后背和双脚。通过肚脐内部器官； 背面是一个障碍对人体健康是否暴露于寒冷可导致心脏和肺受寒； 如果脚冷，将极大地人民的反抗减少病“从脚下生寒，寒百病”。

　　按摩人们预防便秘。

　　中国医药，肺癌和结肠癌有关。秋季气候干燥，不仅会伤害肺部，可导致肠蠕动减慢，形成季节性便秘。相反，通过药物泻药可引起慢性便秘，最好是通过刺激穴位，学习中国传统的中医按摩便秘的食谱。身体仰卧，两个手掌搓热，双手在右堆叠下腹部，顺时针方向按摩约30圈。或用拇指或中指肚有节奏的按压人中穴，以促进新陈代谢，它的目的是按住，直到。最好的按摩时间为10-15分钟早餐后，那么最有可能发挥结肠作用。大便畅通，以及肺功能将得到加强。

　　吞咽唾液阻止秋凉。

　　秋季养生是防反阴凉干燥的基本原理。每年秋后，我建议“呼吸健身法”给大家：清晨和睡觉，闭着眼睛坐在房间，叩齿30次之前，然后在嘴里，舌头搅动，嘴里充满液体冲洗练习几次，三次咽下，意在丹田，稍停片刻，缓缓做腹式呼吸。呼气时默念“鄙视”（十一）这个词，但不说什么，重复30次。这种方法不仅锻炼肺部，而且有利于血液循环，帮助你抵御寒冷的秋天。

　　更多“喝”健康秋。

　　有人说，秋天是一年中最“营养”风。秋季，有利于污染物的扩散，所以新鲜的秋天为我们“空气浴”。清晨和周末，最好是山，公园做了几个深呼吸，就能达到健康的好处。如果硬要从冬季到这一点晨练，更是让身体各器官的冷“空气浴”接受了培训，并为冬季健康奠定了基础。