清境资讯网

　　枸杞南瓜杂交水稻

　　起始原料为：1个枸杞，南瓜150克，将50g粟和50g黄色大米，水碗4。

　　制法：枸杞洗净，南瓜硬皮部分，切小丁。小米，大黄米淘洗干净。放在一起砂锅，煮40分钟小火即可食用或高压锅。

　　营养点评：原料叶黄素，玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，柔软，甜味。今天是冬天，所以喝黄金粥既胃和营养一碗，还养眼。

　　胡萝卜，木瓜牛奶汤

　　配料：半个胡萝卜，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

　　方法：胡萝卜，木瓜蒸第一嵌段，和纸浆（用勺子或研磨），用标记有豆浆牛奶混合，加少许糖即可食用。需要注意的是后的木瓜必须用蒸牛奶混合，或者乳木瓜酶将冷凝，从而产生苦味肽。

　　营养点评：有自然甜味，味道也很不错。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻，产气最好不要喝。

　　枸杞开心果牛奶

　　成分：1开心果，将25g大豆，一个枸杞。

　　制法：枸杞洗净，开心果外壳和皮，黄豆提前浸泡一夜。1000毫升水洗涤，干燥牛奶喝豆奶标记有。

　　营养点评：在较高的胡萝卜素含量开心果，大豆还含有胡萝卜素少量。他们有丰富的与使用枸杞，它可以促进脂肪的β-胡萝卜素和玉米黄素的吸收玉米黄质。

　　煮熟的鸡蛋拌菠菜

　　成分：软煮鸡蛋熟2，菠菜300克，一汤匙芝麻油，盐，胡椒，鸡量。

　　制法：菠菜洗净，传播，加上一汤匙放入香油沸水1分钟，捞出，切成小块。控去水，放大玻璃碗。鸡蛋煮熟，去皮，切碎的菠菜混合在一起。加入盐，胡椒粉，鸡精，香油，混合在一起，即可食用。