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　　首先，豆

　　对健康的影响

　　调查表明，在男性大豆食品经常食用，前列腺癌的风险比男性不要吃豆类低。豆制品通过胃肠道消化，吸收，会产生的植物雌激素的混合物，雌马酚，可以有效地抑制雄激素DHT，对前列腺的保护作用。

　　食用建议

　　做成了汤喝往往更能有效。

　　新鲜的豆芽

　　要500克鲜绿豆芽洗净，用洁净纱布绞取汁，加白糖适量，代茶饮挤压。中国医学认为，该方法具有停止时，导赤效果。

　　车前子绿豆汤

　　绿豆60克，车前子，车前纱布30克。洗净的绿豆，同置锅中，加水烧开。然后，用小火煮至豆烂，捞出车前子，即可饮用。这种方法也可以加热，利尿。

　　 温馨提示：大豆，黄豆，花生等食物，有利于包括前列腺的健康和的； ldquo植物雌激素＆； rdquo 。

　　其次，南瓜籽

　　对健康的影响

　　激素的前列腺正常分泌，需要依靠脂肪酸，南瓜子富含脂肪酸的帮助下，能保持良好的前列腺功能。

　　据统计，良性前列腺增生症的约2％可能恶化的前列腺癌，美国研究人员建议，坚持吃南瓜子，每天帮助改善前列腺增生的症状，同时预防前列腺癌。　激素的前列腺正常分泌，需要依靠脂肪酸，南瓜子富含脂肪酸的帮助下，能保持良好的前列腺功能。据统计，良性前列腺增生症的约2％，可能会加重前列腺癌，美国研究人员建议，坚持吃南瓜子，每天帮助改善前列腺增生的症状，同时预防前列腺癌。向日葵，油菜籽油，红花油，玉米油，还含有丰富的脂肪酸，

　　食用建议

　　取南瓜子100g时，3次剥离咀嚼，在4小时的每个时间间隔。

　　温馨提示：葵花籽，油菜籽油，红花油，玉米油也含有丰富的脂肪酸。

　　三，番茄

　　对健康的影响

　　早在1995年，哈佛大学的研究人员发现，西红柿含有一种物质叫做番茄红素，一种独特的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，有害自由基的抑制作用是维生素E的10倍，可降低男性患前列腺癌的风险。

　　食用建议

　　50？100克，每天新鲜的西红柿，以满足身体需要消耗多种维生素和微量元素。

　　番茄的抗氧化剂较好加热，同时在烹调过程中会导致减少的维生素C的含量，但番茄红素和其它抗氧化物质的含量增加显著。

　　温馨提示：杏，葡萄柚，西瓜等水果也富含抗氧化剂前列腺健康有益。