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　　鸡

　　每百克含蛋白质高达23鸡肉。3克的脂肪和1只。2克，比各种肉类低得多。吃去皮的鸡肉，这是一个明智的选择，因为脂肪比白肉成分少四脚动物，红色肉类和蛋白质可以让你满足更长的时间，在消化，可以消耗更多的热量，每天留下的重量限制和右手。

　　许多谁失去体重增加肌肉，将水煮鸡胸肉蛋白质摄入量的重要来源。许多人干鸡胸肉敬而远之，实际上，只要别出心裁，正确烹饪鸡胸肉也好吃。撕碎水煮鸡胸肉，大蒜，黄瓜沙拉，原来干的味道，口感滑爽立即。

　　牛肉

　　瘦牛肉肉食者最适合他们的口味。蛋白质100克瘦牛肉将包含20克，它是当之无愧的高蛋白质的食物。热火瘦牛肉是125千卡/ 100克，比鸡肉和猪肉低。因此，特别适合胖和高血压，血管硬化，冠心病心脏疾病和糖尿病病人适量食用。

　　每周一次吃牛肉，既满足了肉和脂肪变暖。但吃牛肉（前腿）应该是脂肪。但需要注意的牛肉不宜多吃适当吃一点牛肉是不错的选择。

　　兔子

　　想吃红肉，兔肉是不错的选择。营养学家指出，兔肉是一个真正的美，它的脂肪和胆固醇含量很低，比猪肉低20％左右，但蛋白质含量高，可达70％。此外，兔肉中含有丰富的卵磷脂，还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸，还能保护大脑，增强血管的弹性。因此，有必要减肥，人们可能尽量少吃三只高兔子。

　　 兔子是适合油炸，烘烤，烹调方法炖； 红烧，清蒸，炖汤，如兔肉烧红薯，椒麻兔子，兔子馒头，麻辣兔片，鲜兔和兔丝熘圆子双蘑菇汤等。。

　　虾

　　大多数鱼类和海鲜具有高蛋白，低脂肪的特点。虾是最有代表性的一个。含蛋白质16百克虾。8G，只有脂肪0.6克。含蛋白质18虾100克。6G，脂肪仅0.8克。虾每百克热量低至48千卡。减肥期间，吃的虾可以补充蛋白质，而吃太多的卡路里。然而，更多的虾的钠含量，食用过多的高血压增加心血管疾病的风险。

　　最受推崇的时尚或生鱼生虾，使用后煮熟的食物或水，用作蘸芥末本身，而且还能促进脂肪燃烧的效果。在许多餐厅和泰国餐厅是常见的奶油虾，你一定想不到，脂肪奶油虾含有超过七培根更。

　　鱼肉

　　鱼类ω-3脂肪酸有助于脂肪分解。尤其是在鱼油的鱼类，可有效阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以防止脂肪细胞增殖的肥胖问题。一般肉肥，多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的胆固醇的作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病心脏疾病的发生。

　　但也有一些高脂肪的鱼类，如鲤鱼，胖头鱼，鳟鱼，鳗鱼等胖人要少吃。

　　以上几种肉的人在冬天减肥是为了吃肉个不错的选择，你可以试试。