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　　的多吃菜，主食类，降低食欲

　　的多吃菜，主食类，降低食欲。

　　避免高脂肪食物的摄入

　　避免高脂肪食物的摄入。建议使用植物性脂肪，可以降低胆固醇。

　　少吃加工食品

　　少吃加工食品。大热加工食品，少吃盐和多。该盐应每日之间6？8克被补充。

　　减少糖，酒精和其他食物摄入量

　　减少糖，酒精和其他食物摄入量。减少饮酒和绿茶取代它。

　　一日三餐要有规律

　　一日三餐要有规律。不宜吃夜宵。晚餐，热量不容易消耗，其转化为人体脂肪。

　　但应注意慢慢吃的时候，不是快餐

　　但应注意慢慢吃的时候，不是快餐。慢食的摄入有助于消化，改善肥胖。

　　适当锻炼，以改善血液压力

　　日常工作中，以减少压力