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　　1，菠菜

　　菠菜中含有矿物质，女性比较容易缺乏的 - 镁。在体内的镁的作用是肌肉的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　2，草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3，豆制品

　　铁是人体能量，负有人体器官和肌肉输送氧气的重要任务的主要介质。所以，你可以吃一些瘦肉，肝，这是铁质的最佳来源，但经常吃赤豆，黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫和虚弱状态。

　　4，金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人集中，思维敏捷。这些补充帮助很多嗜睡的午餐后治疗。

　　5，香蕉

　　香蕉中含有易被人体吸收的碳水化合物，而且含有丰富的钾。钾在人体中，以帮助维持正常的肌肉和神经功能，但它不能大量的时间存储在剧烈运动后身体，体内的钾会降得很低。吃几根香蕉补钾可能不足。

　　这是小编为大家精心搜罗5可以有效地打击食品困。如果你总是去上班困倦袭来，那么请吃五种食物吧！