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　　如何在春节长假后综合征养病，“长假后综合症”是疲劳过度松弛，造成暴饮暴食等。。所以如何在春节长假后综合征调理？看看调理以下方法节后综合症起来。

　　“节后综合征”，其实并不是指某种具体的疾病，而是指这样的过程前后，因为生活规律，生活节奏，社会的变化和调整中的作用，引发节后一系列的生理和心理失调的。包括各种躯体症状，心理和社会适应能力，这也可以理解某些疾病状态和亚健康状态。

　　“节后综合症”的主要生理性能，周身乏力，嗜睡，注意力不集中，食欲不振，恐惧，孤独和出现头晕不振，口干，烦躁，腹痛，腹泻等症状。症状是最容易产生疲劳，神经性厌食症，恐慌性的工作 - 我不想去工作。

　　当“假期综合症”的症状，你也不用担心，因为这只是一种季节性疾病，所以几天后可以恢复正常，也可以通过采取一些有效措施缓解为条件。

　　如何在春节长假后综合征休养生息

　　1，调整心态去面对工作

　　积极调整生活和时间表的内容，停下来考虑的工作应该怎样做才能使自己的心理调整到工作状态。此外每隔几个小时进行一次慢，深呼吸，仿佛想象续约，张力离开了身体。虽然在医生的指导下也吃了药，改善情绪，消除恐惧。考虑布局的工作环境更加温暖一些，所以我们有一个更愉悦的心情。

　　2，调整饮食清洁胃

　　假期结束后，适当吃些健胃消食或山楂片，尽量吃一点清淡的餐点，如新鲜水果，蔬菜，豆制品，牛奶，动物肝脏含有丰富的蛋白质和维生素，能有效缓解身体的疲劳感，使鱼肚子塞满也休息。还有一个好主意，参加你喜欢的，如快走，慢跑，跳舞运动，伸展等，做一些使自己心跳加快，出汗的运动，让自己的身心“动”时，食欲会高达调整到正常状态。

　　如图3所示，时钟调整疲劳告别

　　对于工作的人来说，最重要的是要调整自己的时间表来，让生物钟操作相协调，与往常一样，正常的工作需要相适应，否则不仅自己不舒服，而且还耽误工作，影响了工作效率。假期要注意休息，不要安排太多的活动，做一些适当的体育锻炼结束之前，最好是在夜晚较早睡觉，保证充足的睡眠。

　　“节后综合症”五种症状

　　1，睡眠紊乱综合症

　　中国农历新年假期，很多人选择探亲或旅行。在他的回归，有的人是精力充沛，晚上，熬夜，早上入睡； 这一天是迷茫，感觉不一样。眼看已经正常工作，但不正常的睡眠。

　　2，消化不良综合征

　　在春节长假，亲戚串，新年快乐，朋友都不能没有吃饭，天天是鸡，鸭，鱼，肉等美味佳肴，顿顿吃的油流了一口。加上各种美味小吃整天忙碌口白白。不几日，有人会觉得没有食欲，吃不下饭，和胃胀满不适，胃痛，再好食物不要吃，恶心甚至看到它。

　　3，沉迷于网络综合症

　　平时没有时间上网玩，呵呵，还有很多的时间。在春节假期，很多人都呆在家里，整天与电脑为伴，沉迷在网络中，是不是下棋聊天或玩网络游戏。几天后，只觉得头重脚轻，眼睛发干，发涩疼痛和不适，看东西模糊，也成为了重影。这是因为，这一天有不当存取红眼病网络。

　　4，麻将综合征

　　中国农历新年假期，有些人有足够的麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有些人去了节日讲完后，他们来到了一个长一点的时间，“庙会”上的头部疼痛两侧嘣嘣跳带病工作，脑袋也似乎有一个魔咒是颈部疼痛不适感，不能延长。

　　5，工作恐惧症

　　春节长假过后，总有一些人会感到恐惧莫名，甚至茶饭不思，身心俱疲，注意力分散等症状的感觉，有在工作中绝对没有生命力。“上班恐惧症”说它医学节。

　　“假日综合症”的症状，务必如果上面及时调理出现“对症下药”。