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　　秋季气候干燥，昼夜温差大，这个时候要注意身体，尤其是女性朋友的健康，很多女性朋友体质比较差的条件下，在这个多事之秋，更要多加注意，所以它确实秋季养生，增强免疫力是关键。那么，如何做最好的健康秋天的女人？下面小编为大家介绍一个女人落在如何最健康。

　　1养肺

　　肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，UPS和肺癌之间的关系的起伏人生的长度。秋季气候干燥，很容易伤到阴，人鼻燥，咽痛，咳嗽，胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺到。

　　秋季天气稍凉，普遍缺乏空气中的水分，饮食危害应干燥，润肺，在饮食，辣椒，洋葱，韭菜，大蒜等食物辛散少量，芝麻，糯米，蜂蜜，糖甘蔗，菠菜，白木耳，梨，鸭肉，乳品等软质食物。女性应多吃些滋阴润燥的食物，如银耳，甘蔗，燕窝，梨，芝麻，藕，菠菜，鳖肉，禽，肺，豆浆，饴糖，鸭蛋，蜂蜜，龟肉，橄榄。多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，甘蔗，可以起到滋阴润肺的作用。花生，红薯，大米，小米，大米，玉米，黑豆等。它也非常适合在秋季食用。

　　2精神

　　秋天的精神调养应顺应季节的特点，对空气的心情平静的寒意将减轻对人体的影响，为了适应秋天的特点。自私，欲望不仅会破坏宁静的空气。人的情绪是非常丰富的，任何人都会有情绪的显著情绪上的变化，但开朗的人，会在最短的时间内把这个不愉快的决心到最低限度，情绪调整到最佳状态。

　　临床上已经因发生的情况的情感因素引起的各种疾病或从一个新的病，造成老人或病人。发生在因为心情不好的中年妇女皮肤问题，心态不稳往往是黄褐斑，痤疮，乳腺小叶增生引起的，甚至可以导致带状疱疹，和原来的皮肤过敏，湿疹，牛皮癣等疾病常由于长期抑郁或情绪不稳和复发或加重。

　　快乐，开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且要共同促进人体骨髓的造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽，小病。所以关键要预防疾病是心理健康，心理健康的关键是心理调节。

　　镇静和滋补作用的莲子，枸杞子，百合，红枣，桂圆等。，将有助于减少更年期症状。

　　3药物依赖性

　　注重滋补津液方面，平时可服用人参，沙参，百合，核桃，杏仁，川贝，澎大海等。养阴益气，化痰药维持宣肺。如果病情容易晾干，然后用生地，百合，党参，麦冬，甘草，防止。

　　如果你是呼吸急促，低沉的声音，神倦懒言，动则汗出，食欲下降，面色苍白属于气虚体质。随着黄标车，党参，西洋参酿饮料，汽酒，或做粥喝的是最简单的方法。

　　如果你是面色苍白，口唇淡白，热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔属于缺乏宪法。你可以用当归，红枣，何首乌，桑椹粥，而鸡汤，肉也可以加点。

　　如果颧面部潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌质红，苔是阴虚体质。它可用于麦冬，五味子，中国山药，百合等。，当你可以把几味粥。

　　如果你畏寒，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻，小便清长，舌苔薄白是阳虚体质，你可以吃肉桂，羊肉，狗肉，生姜等。。

　　4美容

　　女性预防贫血，可常食用富含动物肝脏，黑木耳，红枣，豆类和含铁的食物等。胶质蛋白和弹性蛋白丰富的食物，如猪皮，猪蹄，动物筋腱等。，这是女性美的必备食品美容。为了促进皮脂腺分泌，也应注意从食物中摄取的植物性脂肪的食物，如大豆，芝麻，葵花子，核桃，栗子，等。。特别是维生素E的芝麻，芝麻可预防脂质过氧化损伤的皮肤，使皮肤的各种癌症的治疗，使皮肤更加白皙有光泽，其滋润的皮肤粗糙，干燥也有很大的改进。秋季气候干燥，再多吃一些芝麻就会使皮肤变得光滑细腻，红润光泽，吃了很多不必担心脂肪。

　　5养阴

　　杨阳春夏，秋冬养阴，但进补不会弄乱，无病进补应注意不要滥用，不顾实际情况和弥补。中国医学的治疗原则是填补空白，而不是一个缺陷综合症病人不宜用补药。虚拟病有阴虚，阳虚，气虚，气血虚点，对症用药才能补益身体，否则适得其反。还需要注意的是进补的量，以避免药物动力学食品，药补不如食补。

　　秋季气候干燥，很容易感到口干舌燥，皮肤水分流失也很容易。所以要特别注意补充水分，喝大量的水，多吃水果胶和水。食补以滋补为主阴，包括如乌骨鸡，肺，甲鱼，燕窝，银耳，蜂蜜，芝麻，豆浆，藕，核桃，薏苡仁，花生，鸭蛋，菠菜，梨等，这些事物和其他有益食物或中药配伍，效果更好。

　　6月初

　　秋天是杨寅章消除了时间，所以要养阴为主。秋主收，所有收敛，肺应基于养生应养肺。空气秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，志和平决策，收敛。它可以减少的凌晨血栓形成的可能性，并因此防止心血管疾病。

　　7冷

　　露后，天气渐渐变凉，早晚寒冷的礼物，如果下次你赤身露体，就容易受凉，轻则感冒，同时易染肺病。秋天，因为主要的空气干燥，干燥容易伤肺。由于寒冷的结果免疫力下降，无法抵抗弊病，肺和呼吸系统疾病发生，如发烧，咳嗽，支气管炎，肺炎，如果风邪违反子午线肌肉，阻塞静脉弱点，可能发生关节痛四肢。

　　8抗坏肚子

　　民谚“秋瓜坏肚”是指持续的秋季大量瓜类后开始吃生的水果容易引起胃肠功能紊乱。夏令大量食瓜，尽管没有引起脾胃功能失调，他们的胃肠道疾病的抵抗力有所下降，立秋了很多生的水果后，势必会更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运湿，腹泻，腹泻，稀便等急性和慢性胃肠疾病将随之而来。因此，秋季瓜果应慎食开始后，脾胃虚寒者应禁忌，尤其是。

　　9排毒

　　秋季人体容易积存毒素，女性朋友可以通过快走，瑜伽，跳排毒。

　　10个体育

　　妇女运动能更好地促进女性荷尔蒙的分泌，喜欢运动相比，久坐不动的女性，往往更高水平的激素的分泌，更具体表现为月经规律，发色更闪亮的总体要求，食欲，性欲等。可能是较高的，适当的体育锻炼可以增强体质和造血功能。如果女性荷尔蒙分泌以及用于改善大有裨益妇女的生活质量。

　　据美国一项研究结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是女性的诞生，还要定期参加任何体育锻炼和户外活动，至少一个半小时，每天。如健美操，跑步，散步，打球，游泳，跳舞等。，使精力更加旺盛，生活更加丰富多彩，有滋有味。妇女是耐寒锻炼，能增强机体的适应气候变化的能力，但避免过于激烈的运动。

　　秋天的清晨气温低，不穿运动时单衣去户外活动，换衣服应根据室外温度的变化。运动前必须做好充分的准备的活动，因为体温的环境下降，会反射性血管收缩引起的，减少肌肉的伸展度，来调节器官的运动能力下降，这很容易造成肌肉，肌腱神经系统，运动受伤韧带和关节。运动，不要脱衣服太多了一次，直到身体发热，然后脱掉过多的衣物。不要穿汗湿的衣服在锻炼后留在寒冷，为防止身体着凉。