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　　很多人想找到健康有效的减肥方法，所以到底有没有在这么好的办法做到这一点没有共同生活？这是关心我的很多朋友的健康减肥的话题，今天小编就为您简单的介绍一下这些拥有健康有效的减肥方法。

　　首先，盐浴减肥

　　减肥这种方法的原理，出汗是根据粗盐的作用，它可以排出多余水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢，补充盐分和矿物质的身体，所以粗盐不但能帮助减肥，还能使皮肤变得娇嫩的粉色，紧。每天洗澡前，取粗盐杯少许热水，拌匀成在体内的水平时糊不会脱落，然后把它画上想要瘦的身体部位，如：腹部，大腿，手臂四周，仍约10分钟，或者你可以开始后做按摩，然后用清水冲洗，再用热水把粗盐冲洗浴。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买相对薄与浴盐。

　　其次，桑拿减肥

　　人体在高温环境中，可以使皮肤深层产生热效应，让毛细血管扩张，出汗量大大增加，更有利于排出体内废物，消除疾病。另外，因为人体反复收缩和膨胀之间的冷热温差_的血管，在运动生理学称为血管体操，可以实现血管增强的弹性，防止血管结果的硬化。通过桑拿，大量排汗身体消耗卡路里的，它有神奇减肥效果。同时，人体大量排汗消除皮下污垢，可以增加皮肤细胞的通透性，活化细胞，它也有一间桑拿浴室，美容护肤，延缓衰老的作用。毛巾浸泡在冷的自来水，然后拧出大部分的水，进而推刷手臂，腿部，腰部，背部，颈部，腹部，胸部，推动各部位反复揉搓10-20。毛巾浸渍反复推刷为了保持一定的湿度和低温。冷水擦身可以消耗大部分能量，而能量是糖，脂肪热能转换的身体消耗，也就是糖和脂肪的消耗，促进糖和脂肪的代谢，减肥作用的发挥美容和皮肤色调。

　　三，水浴减肥禁忌

　　浴疗法减肥，虽然手续繁琐，但原因深刻需要的医疗亲自受益无穷。有高血压，心脏疾病和其他严重的疾病，应该是浴疗法之前，进行一次全面的身体检查。水浴减肥是因为水浴可以暂时提高人体的代谢率，促进脂肪分解，有利于脂肪的消耗和排泄。除了身体脂肪作为热源，分解所消耗，这也可渗透的，在体外皮脂腺。几乎所有人体的皮肤，皮脂腺存在，皮脂腺分泌油脂，遮盖皮肤的表面。水浴皮肤皮脂分泌就被淘汰，而且会立即导致皮脂腺，然后皮脂的一个新的分泌，特别是水浴所以经常洗热水浴，能增强皮脂腺的分泌，从而给更多的脂肪排泄在体外对体内脂肪消除，以帮助。因此，减少脂肪量在人体内，除非是减少热量摄入，增强分解，还可以通过水浴，以增加脂肪排泄。下面描述的公共浴疗法。

　　四，苦瓜减肥

　　这招是永远不会拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你能保证三个吃苦瓜每一天，一周可以瘦最少4斤，也就是洗原料，虽然有点困难，但也有非常好的排毒的东西吧，谁才能达到的啊目的忍受！

　　原理：苦瓜中含有很高的能量清脂素的生物活性，在小肠的脂肪只有重要部分人体吸收的物质，通过改变网，阻止脂肪的大分子，多糖的吸热肠细胞，但它并不影响维生素，矿物质和其他营养物质的吸收。

　　五，苹果减肥法

　　吃2天苹果和节制正常饮食3天，这样几个周期，效果不错。

　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩减肥后变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容。吃苹果的好处是不必挨饿减肥，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活的热量摄入量多，所以体重自然减轻。而且还可以改善皮肤干燥，过敏性皮炎，便秘等症状。

　　这被称为“杀手脂肪”组件效应可以减少脂肪和多糖40％-60％的摄入。