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　　什么是夏季养生秘诀？进入夏季，天气炎热，为了适应天气变化，一定要做好保健夏天。所以，夏天如何保健？除了饮食清淡，以下14个健康点做！

　　1，尽量穿浅色衣服

　　 深颜色吸收太阳光，热，使体温升高； 同时有蚊子越来越暗的习性，黑色容易吸引蚊子，尤其是黑。

　　2，小心肚子损坏

　　从健康的方式，在夏季脾胃的养护，最好是瘦肉多为食品，粥汤，既解渴，清凉解暑，还能滋补身体。此外，新鲜水果和蔬菜可以补充足够的维生素，水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜，苦瓜，桃，李子，草莓，西红柿，黄瓜，绿豆，这有一定的提神作用。并从冰箱中取出的食物，最好不要急着吃，应在常温下食用，而权力下放，并一次不要吃得太多，特别是老年人，儿童及慢性胃炎，消化不良应少人更少吃或不吃。

　　3，用干注稀释

　　健康的饮食餐必须有一个干稀，易于消化。你可以把猪肉，肉末，烩肉末汤，肉丸和法律，或者一些有营养的食物常见的炖，焖炒的其他系统，如猪脊骨炖海带，菠菜烩猪肝，莴笋一块猪肉，海带汤，等等。。总是吃干粮人类的胃肠道不良使用，视情况而定干稀释，不仅可以增加饱腹感，还能帮助人体消化和吸收。记住“饭前喝汤，苗条健康前。“。

　　4，补充足够的蛋白质

　　在高温环境中，人体组织蛋白分解增加，所以并不需要增加蛋白质的补充，以平衡的量，此外，注意补充赖氨酸。

　　5，再加上熬夜早起午休

　　我们要根据节气变化，相对于冬季和春季，可以睡得晚，起得早，以适应自然界阳盛殷变化。但午睡应适当增加，特别是在许多中老年人的睡眠不实的特点，但需要午睡。人们午睡的习惯没了，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班。在半小时到一小时，时间一般情况下，适当的午休时间不要太长，不要醒来后匆匆，再优选位于10分钟了。

　　6，加水和盐

　　夏季炎热，容易出汗，将需要补充水和盐，以平衡体内水分和盐分的流失，否则会导致脱水的发生。大量出汗或运动后，可以通过喝盐水补充，也有几次，以避免蒸发体。

　　7，穿着与气候变化

　　在衣服，夏天一定要根据气候变化而改变：初夏间气候温差较大，根据人必须及时，也就是说，根据气象表示“穿衣指数”和个人“穿衣指数”，以防止受寒感冒。当然，进入初夏，会出现“热水淋浴阵”，既要注意干衣服，千万不要因为湿衣服，湿的热损伤受寒。夏装透气性好的棉。

　　8，多吃粗粮

　　多吃粗粮，补充膳食纤维。夏季可以通过吃膳食纤维的身体如绿豆，小米等谷类食物来补充。

　　9，坚持健身

　　很多人有一个误区：由于夏天出汗也懒得锻炼。其实，夏季仍需坚持适度的体育锻炼，但不宜运动在阳光下，要及时补充水分。运动前饭后1小时，运动量不宜太剧烈，或者散步，慢跑，游泳等运动。

　　10，防止过度出汗

　　春天来了的转移，此时人体集体发散，容易出汗，夏天出汗过多之际，会影响血液的健康。因此，运动养生切记遵守“懒星海，不出汗，以保持脏气”，选择郊游，慢跑，放风筝，八段锦等。。Khan体液的，只是要注意春季阳气升发有序体液坚实的保障，为了维持气血充盛夏天。

　　11，休息，避免大喜大怒

　　夏季养生要注意点“休息”。天气越来越热，很容易就坐卧不宁，当健康做“环环躁怒”，避免大喜大怒，营造平和的心态，以“心静自然凉”保持安静，情绪繁荣的精神，情绪舒适，悠然自乐，面带微笑。同时做更多的“静态”一些文体活动，如绘画，钓鱼，书法，下棋，园艺等。。

　　12，皮肤瘙痒莲花

　　夏季旅游，造成日晒导致皮肤瘙痒，疼痛干燥时，可使用肤轻松软膏等少量涂。，千万不要用热水烫洗，也不宜用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

　　13，重视冬病夏治

　　所谓冬病夏治的那个夏天杨生身体和外面的世界，针灸等外治方法与采用内服中药来治疗许多疾病多发的冬季。与新鲜芝麻花常擦容易冻伤，在冬季可防治冻疮； 张贴在奶油，冬季治疗哮喘和鼻炎穴位。

　　14，良好的卫生习惯

　　天气越来越热，细菌繁殖，腐败剩饭剩菜加重，良好的饮食卫生是非常重要的。专家提醒，夏季人们出汗增多，枕枕头容易滋生细菌和微生物，但往往被忽视，需要定期清洗，消毒和曝光。夏季还应特别注意分开存放生熟的食物，餐具清洗和消毒工作。洗手要坚持良好的生活习惯，宝宝更要防止手足口病的发生。