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　　“早上吃水果是金，银，中午吃水果，吃水果，晚上领先”来自英国的谚语，其实时间吃水果是没有必然的联系，以吸收营养和水果，只要你的胃肠功能正常，吃水果是没有时间限制。然而，在早上吃水果高主要建议是非常好的，因为穷人早餐的质量，通常缺乏水果和蔬菜的食物，营养不够全面，添加水果可以作为营养补充剂。

　　饭前吃水果饭后，这会影响消化？

　　吃水果饭前可以增加饱腹感，不会影响食物的消化和吸收。水果中含有丰富的碳水化合物，膳食纤维以及胃给人一种“饱胀”感载，可降低食欲，这样你就减少饮食高脂肪和高蛋白质的需求。另外，虽然在饭后消化的影响不大，但如果你必须吃得很饱，然后吃水果，就会增加胃的负担，也容易肚子不知不觉伸展更容易导致肥胖。事实上，饭菜吃多了，就会切成片当大量的水果蔬菜，少吃米饭是没有问题的。

　　多吃水果没事？

　　虽然每单位重量，低热量的水果比大米，但由于其口感好计数，容易吃多，一不小心，过量食糖的摄入。例如有些人一天吃2至3斤，健康所以过食造成很大影响。“中国居民膳食指南”的每天200？300克水果的推荐摄入量，只有约30％的中国人能达标，这是不够的人吃，建议多吃水果，但大多数人并不多超过500克，吃每天2至3至。孕妇，高血糖等特殊人群，如水果，过量食用，可引起血糖异常波动。

　　水果当饭减肥？

　　有些人不吃，晚上，独自吃水果来减肥。高重点讲解单独单果重不科学。作为水果营养不均衡，虽然水果中含有丰富的糖，维生素，矿物质和膳食纤维，也缺乏脂肪，蛋白质和脂溶性维生素，水果当饭需要很长时间来减肥，很容易营养不良和贫血； 其次，许多低热量的水果是不是一个单一水果减肥，如吃一个苹果或梨，每天由难吃的食物，一旦恢复正常饮食，反弹会变得更糟。因此，不提倡使用单果重。

　　水果禁忌有道理？

　　关于水果不能空腹吃，不能吃和牛奶一起说，不是所有的一刀切，不要盲目听信谣言在线。许多禁忌都各不相同，如果你吃一些水果感觉不舒服，所以不适合，建议少吃。需要注意的是，柿子，葡萄，石榴含有单宁的涩味真的很高等水果，然后如果你吃大量的蛋白质结合的，但它确实降低消化和乳蛋白的吸收率，但这并不一定意味着致病，但并不像传闻说，因此死亡。

　　糖尿病患者不能吃水果的人？

　　在糖尿病人的血糖稳定的情况下，可适当吃含糖量低的水果，但要控制水果的量。高键建议多选择含糖量低，速度较慢的水果，如柚子，橘子，草莓，樱桃等的血糖作用。。但不要吃了很多，也让两餐之间吃。因此，我们建议糖尿病人不“吃”的水果，但“味道”水果。

　　水果和蔬菜可以更换？

　　营养水果是不完美的，如类胡萝卜素，除了芒果，柑橘和杏几个，其它小水果胡萝卜素含量。钙，铁等微量元素的含量，很多水果也比绿色蔬菜少。蔬菜糖含量通常非常低，过低的热量，吃不影响热量的摄入，但水果的含糖量高。因此，没有水果和蔬菜的替代品，都有天天吃。

　　不能吃煮熟的水果？

　　水果的维生素C含量推荐生食，它会更完整的营养摄入，如柑橘类水果，柚子，橘子和柠檬。但苹果和梨这类水果的低维生素C含量的熟即可食用，肠胃不好，感冒不适谁吃熟水果后所有的人，选择好果子吃，或者你也可以自己在家做香蕉饼或苹果馅饼。