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　　走近健身房或晨练的地方，你会发现一个现象：随着快节奏的音乐，激情的舞蹈健美操沿很多女性健美运动员，而另一边则是杠铃，哑铃等设备与人一遍又一遍播放。跳健身操的人群中，只有极少数的人，或者根本就没有。

　　参与健身的一些男性健美说，舞蹈的编排健身操也比女性化，男性化不足较多，不太适合男性参与。“我在家里经常爱跳健身操的自己，我也鼓励她跳了一段时间，但总觉得喜欢跳舞，你没有触摸。“”跳健美操是女人，怎么能男人？只是想跳得慌。“先生。赵是省体育馆在健身中心锻炼道出了实情男子的一部分。正是这些知识，在健美操锻炼者几乎很难男人行列的领军人物。

　　有氧运动没有性别区分

　　定义健康是指生理，心理和社会方面都处于完美状态，而不仅仅是没有疾病，但健身是让我们更健康。“在日常生活中，很多人的健身和健身概念的认识不清晰，所以一味的健身项目性别鸿沟，事实上，几乎所有的健身项目都没有性别之分。“张告诉记者天生的教练，健身健美操是结合了身体和心理的方式，是一个富有节奏的有氧运动。经过很长一段时间（15分钟），不仅能增强心脏和肺的功能，同时也锻炼了大肌肉群，对身体的协调性很好的减肥和塑形效果持续运动也是很好的锻炼。该训练设备是一种无氧训练的，它的作用是塑造肌肉和力量。所以，如果你想男性朋友全方位的锻炼，有氧训练必须与无氧运动，运动器材以及有氧运动相结合是一个很好的结合。

　　事实上，车身结构，中国男人往往更适合跳健身操，其柔韧性和协调往往不是很好，但它可以是一个很好的健美操柔韧性和协调。“我希望有更多的男性朋友参加有氧运动，快乐地舞动起来。“

　　开始时间不宜过长

　　健美操看似简单，其实都遵循健身的所有原则。“尤其是有氧运动，能激发人的积极性，所以很多人往往在开始活动，活动时间过大，然后开始减少活动时间，这显然是错误的。“开始行走的脚步应采取的方式，不要太剧烈，使身体和下肢有足够的时间去适应。开始时间不宜过长，以20分钟为宜。做运动前的热身时要注意适当的伸展和锻炼，下肢特别是适度伸展非常重要。初级到每周两到三次为宜，人数可能会增加。“不要只因为在一开始的新鲜和不受控制的运动，你知道，运动是一个漫长的过程。“

　　在做健美操，你应该尽量穿训练服适合出汗时，运动及时更换衣服出汗后，避免着凉。锻炼应该做一些伸展运动后再次淋浴。“通常那些谁做有氧运动要注意自己的脚，经常修剪脚趾甲，并保持足部皮肤干燥，以免汗留在趾裂纹使细菌。“