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　　蛋白质精氨酸

　　高品质的蛋白质是主要原料，以形成精液。食品高蛋白的肉类，猪脊髓，狗肉，牛羊肉，禽肉，蛋，鱼，豆制品，精氨酸是精子的必要组成部分，可以在没有发生无精子症。含精氨酸的食物有鳝鱼，黑鱼，海参，蹄筋，豆制品，瘦肉等。。

　　维生素

　　维生素精子有希望提供原料，促进精子生成，保持性器官的作用不受侵害等。。维生素E的最密切相关的生殖系统，可预防生殖器官的老化，空人工授精肾小管再生，以及增强精子活力多重角色。

　　矿物质和微量元素

　　人的睾丸，前列腺，精液本身含有高浓度的锌，锌的不足长期摄入，会导致精子和睾丸萎缩罕见。高锌食品以贝壳类，如牡蛎含锌较多，准备怀孕的人可以吃。

　　性别丰富的激素的食物

　　羊肾，肾，睾丸狗，牛鞭，鸡肝的摄入量，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精那么好。

　　含钙丰富的食物

　　钙是必需元素。钙钙的食品可刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。。

　　富含胆固醇的食物

　　动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是一种重要的原料性激素的合成。动物内脏还含有肾上腺素激素，可促进分裂和精原细胞成熟。因此动物内脏的适度消费，有利于提高体内雄激素水平，会增加精液点的数量，提高性功能。

　　富含镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏疾病，提高男性的生育能力。较高量的镁的食物，如大豆，马铃薯，核桃，燕麦粥，通心粉，叶菜和海产品。

　　此外，很多水果可以达到互补效果优良。新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素，不但可以抗衰老，防止性功能衰退，而且对精子的活性具有良好效果，提高精子。在维生素C，维生素E，锌，硒对精子生长其他有益的新鲜绿色蔬菜成分的含量尤为丰富，规划一个婴儿的父亲一定要吃。

　　猕猴桃，坚果（包括杏仁，榛子和胡桃），向日葵种子，玉米，冷榨植物油，包括玉米油，红花油，大豆，棉籽和小麦胚芽（最丰富），菠菜和羽衣甘蓝，红薯山药。莴苣，卷心菜，酿蔬菜和鲜花含有较多的维生素E和蔬菜。牛奶，鸡蛋，鱼肝油中含有一定量的维生素E，男人做精有一定的优势。