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　　对于女性，我们要快速减肥，在最短的时间内减肥效果。现在各种市面上的减肥方法，减肥究竟是如何有效地失去它？其实，控制饮食减肥是在这个过程中的一个主要因素，为美容，每天减肥饮食是必不可少的，今天小编就给大家来让你瘦不停减肥食谱第6节，赶快来看看吧。

　　A，醋拌圆白菜

　　成分：500克白菜，盐，醋，汤。

　　实践：

　　1。首先，白菜放入盘中，用食盐填满，然后走了过来，用热水。

　　2。取出白菜，水的控制，然后将其切成片用刀，放进玻璃瓶。

　　3。在盘子倒入一杯醋和汤半杯，再加入盐半茶匙，搅拌均匀地煮汤。汤做冷却材料被移除之后，再放入瓶中有白菜，加盖放置一天完成。

　　提示：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量非常丰富，和纤维素能增强肠胃蠕动。白菜是在生活中，午餐或当用醋白菜，既补充营养，又便秘的治疗加上晚餐很常见，而且，哦，做法很简单。

　　其次，菠菜猪血汤

　　主料：猪500克，500克菠菜。

　　实践：

　　1。首先，准备菠菜，除去须根，再放入干净的水，然后切出其茎杆。浸泡一点点血，并切断他们。

　　2。要在锅中，加水煮沸，再煮沸菠菜秸秆派上了片刻，然后加入猪血。转小火熬煮，经过水滚再放入菠菜其余叶一起煮。最后，加入调味料调味，完整。

　　提示：菠菜猪血汤有很好的通便作用，它也很适合夏季饮用。菠菜是相当丰富的营养物质，经常食用可以补充摄入胡萝卜素，钾，铁等。尤其是一段不可缺少的食物后。主要是因为它含有大量的植物纤维的菠菜可以治疗便秘，它有利于促进肠道蠕动，从而促进排便。实践了很多菠菜，菠菜粥，菠菜辊，汤和菠菜的是选择很多MM减肥饮食减肥食谱。

　　三，紫菜芝麻饭

　　成分：百克烤海带，黑，白芝麻120克稻。

　　实践：

　　1。先用剪刀丝状海藻造成的，二擀面杖芝麻然后弄碎。

　　2。该过程刚刚好材料放入粳米，食用搅拌。每一个不需要太多的材料，在约1？2汤匙控制，剩下的存起来吃下回。

　　 提示：海藻含有丰富的胡萝卜素，钙，钾，铁等营养成分，可促进肠蠕动； 芝麻含有大量的氨基酸，食物纤维和矿物质，能促进大肠蠕动，芝麻一直是滋补肝肾的影响，尤其是便秘是一个很好的效果。

　　芝麻是便秘的食物治疗，经常食用可减肥效用体重与芝麻线，也能改善皮肤。此外紫菜芝麻粕，芝麻烹饪，有很多方法，比如，黑芝麻粥，汤，芝麻脑聪。

　　四，油煮海带豆

　　原料：岭300用100克大豆的。

　　实践：

　　1。首先切海带刀子，它们切成丝状，然后放入沸水中，过水一点点后取出。虽然豆放入锅中，加入煮沸。

　　2。热水刚过海带和煮熟的黄豆是控干水。

　　3。这两种成分放入碗内，然后填写倒入盐，酱油等调料和葱花，搅拌，即可完成。

　　提示：海带中含有丰富的膳食纤维可以增加无异，维生素和矿物质，能促进肠道蠕动，和不饱和脂肪酸的大豆能促进肠蠕动。膳食纤维是不可缺少的一种健康的饮食，消化系统顺利排出，对预防便秘的重要作用，特别是水溶性膳食纤维，能吸收水分，增加大肠内粪便的含水量，促进大便。食物富含膳食纤维的食物，如玉米，小米，大麦，蘑菇，杏仁，便秘等摄入必备。。

　　第五，红薯粥

　　原料：红薯，米饭一碗，糯米1/3杯。

　　实践：

　　1。首先一起放入糯米和水，取出稍微擦洗干净水控制之后，然后用锅一起倒进他们，然后进入水。然后在约30分钟内，高的热，注意在烹饪用勺子的过程稍微搅拌，防止粘到锅的材料。

　　2。然后去皮土豆皮，进了水泡，等到浸泡在水中只是快煮熟的米饭，取红薯出来，并用它煮，放入锅内，煮时20分钟，用勺子搅拌均匀左右就可以吃。

　　提示：提醒MM，优选去皮的马铃薯浸泡到水中，并且由于去皮马铃薯的容易被氧化的黑色。此外，在粥的过程中，用勺子从时间搅拌它到时间，以避免在端粥粘。哦有一个小技巧，不需要完全覆盖所述盖要在锅筷子表面首先被放置，然后盖上盖子，液体可以从泄漏热手能够防止。