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　　长寿是人们向往的生活状态。

　　虽然长寿人显得神秘且难以捉摸，但仍然是世界上最好的三达德“长寿之药”，可以帮助我们少生病的健康和长寿了一百多年 ！最重要的是，他们都是免费的！

　　最好的治疗是喝中药

　　水不仅可以挽救生命，或长寿的第一要素。许多疾病都是由于水的摄入量不足而造成的。

　　随着年龄的增加，老年人各器官功能衰退，经常会出现身体缺水是不“解渴”的现象。

　　一旦不能及时支付，很容易造成皮肤干燥的老年人和排水不畅，便秘等现象。易发生脱水，中暑，确定为脑血管疾病的老人，不足造成的，因为血厚的水会间接导致心肌梗死，脑干。

　　即使是一般的健康人群，但还需要开发地下水的良好习惯，并摄取足够的果汁，各种汤类，增加饮水量。

　　1，水的清晨杯：净化，放松

　　喝了一杯水后的早上，可以起到通便，润肠的作用。

　　2，水午睡后的玻璃：防止瞌睡，降血压

　　午睡后，身体消耗午饭的高能量的摄入，容易疲倦。13：00？15：的00之间的水（优选绿茶）的玻璃，可以起到防止瞌睡，降低作用。

　　3，水的晚餐前玻璃：肾毒性排，抗牙结石

　　晚餐前喝一杯水，你可以冲刷机体的生理厕所 - 膀胱。它可以排肾毒性，防止胆结石，肾结石等疾病。

　　4，水临睡前一杯：降低心脏疾病的风险

　　喝一杯水可滋阴，血厚防要在晚上睡觉，减少心脏发作的危险之前。这是每天喝水的最佳时间，并且需要休息，可以补充。

　　每天都睡不好，病情不来

　　“药补不如食补，食补不如觉补。“睡眠是第一滋补最简单有效的方法就是睡觉健康。

　　良好的睡眠可以消除身体疲劳，脑，内分泌，代谢，心血管活动，消化，呼吸功能等得到休息，使机体修复组织的生长和自我发展，增强免疫功能，提高抗病力是对健康很重要。

　　睡觉时间：午夜睡觉最滋补肾阴

　　海狮每休息一夜推荐（9：00至11：00），午夜（11：00 - 1：00）睡眠。中国医药，志盛寐（睡眠）睡眠，阳盛则苏醒从睡眠（唤醒）。午夜是最弱的阳气，时志高，此时睡觉，最养阴，睡眠质量最好。

　　最好在早上6点起来，帮助阳气生发。如果深夜睡觉时，也最好从7：00之前之前，可以在白天增加午睡。

　　睡眠姿势：身体要睡觉，良弓效果

　　“睡如弓”地球，减少对人体的作用力的中心，让人感觉轻松舒适。因为人的心脏比身体的左侧多，右侧可以减少对心脏的压力。

　　龙眠：60岁，谁睡7小时

　　老年人应上床睡觉每天晚上12点前，晚上的时间为7小时，甚至5.5小时足够。

　　阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每天晚上睡觉限制在7个小时左右的时候，大脑衰老可推迟2年。长期超过七小时睡眠或睡眠不足更可能会导致注意力下降，甚至老年痴呆，增加过早死亡的风险。

　　这是最好的“长寿药”

　　行走被认定世界卫生组织列为“世界上最好的运动”，在心脏协会和许多国家的专家鼎力推荐，目前已成为世界上最流行的健康运动。

　　世界卫生组织曾指出，步行是世界上最好的运动之一，既简单，物理效果不错，男人，女人，当运动是永远不会太迟启动。

　　1，长寿

　　有研究表明，每天有多高，体内的脂肪含量，他们的长寿几率4倍，比别人高走，不管的超过30分钟。

　　2，预防心脏疾病

　　卫生规划委员会首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，步行是心脏疾病的预防，最简单，最方便的方法。

　　3，预防，改善骨质疏松

　　资深健身教练付强说：“走骨架做出更理性的支撑身体的重量，从而减少骨矿物质的预防损失，改善骨质疏松。“

　　水是“长寿的第一要素”，睡眠是“第一大补”，而步行是“最好的运动”是最好的“长寿药”。

　　在世界上“长寿之药”，就是喝酒，睡觉和走路，最重要的是，他们都是免费的，祝大家健康长寿的三个最好，我们住100年的历史！