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　　夏季天气炎热，卫生关键防暑清热，以免加热入侵。炎热的夏季气温，降水，湿度丰富更严重的热量，人体不易排出积热，导致强烈的虚火，淤积内火，精神不振等症状。那么，如何缓解这些症状？不妨从饮食，谁今天介绍的小火几个热解开始，健康的食谱清热解毒利湿，我希望你健健康康地度过夏天，一起来看看。

　　炒豆芽

　　实践：

　　1，准备500克豆芽，二胡椒，洗涤和成分的。

　　2，放油适量，翻炒豆芽。

　　3，五分钟后，添加盐和胡椒的量。

　　营养：绿豆芽清热解火了，利湿消肿，消暑解毒的功效，夏天适量吃些豆芽的保健功效。

　　萝卜炒腰花

　　实践：

　　1，准备200克白萝卜，肾，生姜，洗净，切成萝卜的细条，肾形段，姜切割片材的。

　　2，姜油煸肾脏，肾脏颜色可以把萝卜。

　　3，铁板软白萝卜颜色，盐的量加入到。

　　营养：凉白萝卜，辣，甜，利尿有消肿，利湿解毒，防暑解暑的效果，有补肾肾，脾阴中求阳，利尿消肿作用，炒白萝卜属肾好夏补虚，解毒食谱。

　　绿豆炖南瓜

　　实践：

　　1，制备绿豆50克100克南瓜，清洗和。

　　2，切成小方块南瓜，青豆倒掉盐的混合量。

　　3，放置在水烧开，煮南瓜和青豆适量，绿豆煮沸直到开花，然后倒入油适量可以。

　　营养成分：绿豆解暑是极好的解毒成分，南瓜补脾益气，生津止渴功效，绿豆炖南瓜是一个更好的解决方案败火火食谱是简单易做，老少皆宜。

　　鲤鱼冬瓜汤

　　实践：

　　1，制备瓜600克，鲤鱼，生姜食品，和洗。

　　2，瓜切成正方形块，姜切片，良好的排水鱼类死亡。

　　3，煮沸开水锅中，加入姜汁炒鲤鱼，是白色，然后进入冬瓜汤。

　　如图4所示，软瓜炖，盐和味精加入到饮用适量。

　　营养成分：水瓜丰富，健胃消食，健脾利湿，消肿解毒，解暑健脾的功效，鲤鱼是滋阴养胃，益气健胃成分，鱼汤是夏天冬瓜解决方案的基本夏季食谱之一。