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　　“亚健康”状态的时间过长，会直接导致一些严重的心理和生理疾病，甚至危及生命。下面就怎么样亚健康缓解精神？

　　什么是亚健康缓解精神：

　　在温水中洗涤：温水浴在38℃？39℃是最容易让人感到轻松，所以热水可以促进血液循环，放松肌肉，从而使安静。研究人员最近发现，在温水中洗涤恰到好处，甚至引起人的睡眠更好的生物化学变化。

　　为了提高温水浴的作用，它可以与逐步放松相结合。首先，要充分放松你的手，轻轻地让他们漂浮在水面上； 然后，想象沿着手臂肘部向上移动轻松的感觉，然后由肩部和颈部，已抵达你的头，使得得到发挥在你的身体部位的张力平静力的作用； 终于抬起双脚，让身体慢慢升起。但这种方法要小心：如果降压药或有其他健康问题，请咨询您的医生提前。

　　深呼吸：一旦你觉得担心，我们会心跳加快，呼吸急促变得。但是，慢慢地深呼吸，你很快就能让自己冷静。

　　在这里，我们介绍一个简单的深呼吸技巧：通过鼻子，肚子鼓起先缓缓吸气，然后展开肋腔，然后以比从鼻孔吸气呼气慢的速度，一边偷偷谈论“放松，放松。“。

　　如果你掌握了这些技术，你可以使用建议来训练自己放松精神。每天上班，你必须花12分钟做深呼吸。回国后，你再做10分钟深呼吸试验。只要经常锻炼，精神紧张遇到过，你自然会开始做深呼吸。

　　笑：笑的时候，人的肺，心脏，背部和躯干可以迅速得到锻炼，手臂和腿部的肌肉会受到刺激。笑，人的血压，心脏缓慢加快，肌肉紧张缓解，所以人们在放松状态。

　　 虽然在最后一分钟的压力，难以保持笑容，但专家们往往有一个妙法来实现这一目的 - 心理学家称之为“夸张法”，也就是故意夸大问题的严重性，以点荒谬的； 因此人们不禁笑。

　　例如，当你坐车，路已经被堵死交通拥堵，没有退路。在这种情况下，不要保持沉默窝火一点，但应该设计出最可怕的，你能想象一个局面出来：“驾驶这些车将永远不会移动。交通管理部门将不得不关闭了快车道，空气从这个地方出去 - 当然，一旦。当轮到我，等。最后，我的孩子们都长大了。没有人会记得我是谁。“

　　医生说：“通过夸大的情况，一个荒谬的程度，你会不由笑了起来，在复苏前景的信心。“鉴于压力通常不是事物本身的一部分 - 而是靠自身如何对待它引起的，毫无疑问，展望未来的乐观变成了天然的镇静剂。

　　说话的人：你觉得不安调用它未来的公婆？你担心账单的厚厚一摞是它的结束？ 如果答案是肯定的，这可能是他们所讲出来； 人嘛分享你的悲伤。通过揭示你的恐惧和担心，你会逐渐消除这些负面的情绪和理解。有时候，一个听众，特别是人谁都有过同样的经历，使我们可以消除孤独感，形成精神压力。

　　专家谈：“导致精神压力和情绪紧张，最无聊的事情的心脏。“他建议，当事人可以听一些不错的人，但亲密吐v。。但你要注意，如果你决定要揭示一个敏感的问题，你最好等待一小时，看看他们是否觉得这些东西是否适当给别人。如果你觉得无所谓，也可以是对人来清理。

　　亚健康的缓解精神，包括在一小时后，你会觉得这个问题不应该告诉人们，那么我们应该怎么办呢？希望在写给你的心情和感受写的形式，然后把它扔掉。例如，为了消除烦恼，你可以在凌晨4点起床写下他们所面临的挑战，并解决在上午9：00至对付它。专家指出，这么“麻烦”作出安排以书面，你可能会下决心解决问题。