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　　莲藕：生藕能清热，流体，止渴，熟藕健脾，开胃，活血，故有“暑天宜多吃生藕，藕秋凉宜食熟，生食品要新鲜，熟应该坚强老“的说法。

　　鳗鱼：鳗鱼秋冬季食品具有调节血糖有一定的作用。烤鳗，炒鳗鱼，鳝鱼炒，黄鳝粥可。

　　板栗：板栗非常虚弱，是冬季进补的食物不仅滋养的特点之一，也是骨哦身体健康。

　　花生：红菜汤用鲜花生仁研末，煮或吃。油炸花生米不宜多吃，因为消化吸收不良的，。

　　日期：秋冬食红枣是滋阳润燥，肺气虚应该清理的食品，如果食品与银耳，百合，山药，疗效更好一起煨。

　　红枣生姜汁

　　为大枣，生姜，红糖主要原料。具体做法是：姜5大枣10个，1个红糖，代茶，每天的汤，坚持服用。生姜味辛温，具有在呕吐的温度，减轻感冒； 甜蜜温暖的枣，有养血安神的缺陷的影响。

　　大枣枸杞羊肉汤

　　 肉类切大块，在开水锅中烧开水备用出血； 红枣枸杞洗净备用； 锅内加水，放入肉，葱，姜，大料同煮，煮半熟时，加入大枣和枸杞盐煮熟。如果你不喜欢膻中，大枣可以同时桔皮和十二增加，可以减少臭味。

　　人参枸杞汤

　　人参，枸杞5钱，加水1500毫升，使用后大火烧开，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

　　当归生姜羊肉汤

　　汉代张仲景“金匮要略”记载，有血液中的温暖，缓解镇痛作用，尤其是冬季吃早晚。具体做法是：当归20克，生姜30克，再以清水冲洗，直到软干净，切成片。羊肉300克，洗净，切碎。当归，生姜，羊肉放入砂锅内，加水煎煮，用旺火去浮沫，加料酒，煨至熟烂羊肉，调味即可。

　　首先，咖喱

　　随着天气转冷，感冒的人很多想吃热的食物，以增加解除对初来乍到冷体温，又担心过辣的吃这个季节特别容易上火，所以我告诉你，最适合咖喱是没有比非小其他。库里不仅可以成为美味的食物，它所含的姜黄素还具有保护心脏，防止心脏衰竭； 可以帮助饭后降低胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。含有辣味成分咖喱调料，还能刺激唾液和胃液的分泌，提高消化吸收能力，促进血液循环，发汗解热的作用，减肥是女人的魔法。

　　二，百合

　　皮肤开始干燥起来。进补应多喝水，如燕窝等名贵药材进行了测试，但当然我们用廉价的食材运行健康好女人。神奇的是没有比非百合等。莉莉是不是重点不是说殷商浩干燥成分，并具有人参齐名的滋补作用。能帮助神经衰弱，记忆力减退，中气不足的白领一族，阴虚肺热有很好的效果。当然，我们不要忽略百合舒缓的效果，近年来，添加的护肤品百合天然植物配方是越来越多。百合汤做一些经常服用，虽然没有立竿见影的效果，但人体皮肤长期食用不干燥，皱纹减少确实是不争的事实。悉尼可以做一些百合银耳汤是不错的选择。成分：百合，梨，银耳，红枣，枸杞。作为饭后餐和甜点推荐。

　　三，海带

　　海藻中含有丰富的维生素A，每百克干海带中含有高达228毫克的维生素A，这是约67倍，牛奶的。很多人认为维生素A对视力的影响的听证会，其实，维生素A是一种强力抗氧化剂，可以减少自由基的伤害； 有助于保持皮肤柔软和丰满，防止皮肤干燥粗糙，增加新陈代谢，保持皮肤年轻态。但是，还含有丰富的维生素C，铁等。，是对皮肤非常好。主要含脂肪海藻保健作用的不饱和脂肪 - 亚油酸，亚麻酸或更多亚麻油酸的含量，被比喻为高达30％的“脑黄金”的二十碳五烯酸含量。海藻还含有维生素B12几乎不存在于陆地植物和鱼类相似的内容。活跃大脑可能有助于预防衰老和记忆力衰退，改善抑郁的有效性。

　　四，板栗

　　“这个赛季始终是最好的，”栗子当然也不例外，现在街上卖的新鲜栗子。对健康板栗的效果，这是非常大的，营养丰富，含有丰富的维生素C，维生素E，胡萝卜素，膳食纤维等。。特别是钾的含量十分丰富，每百克高达440毫克的钾，比大多数的蔬菜，也比已知的钾香蕉更高。钾不仅有利于稳定和降低血压，预防心血管疾病，还可以帮助浮肿，身体水分大量身体的肥胖患者的去除多余的水作为一个瘦，含有丰富的膳食纤维可以帮助降低血脂，缓解便秘，排除毒素等。，它是纤体美肤相当不错。

　　结论：冬季养生的开始，以奠定了坚实的基础体面临着即将到来的冬季。否则，在秋冬交替这个季节，很容易足够的免疫力季节性生病，因此冬季进补刻不容缓开始。今天分享立冬进补的几个小技巧，希望能帮助到你。