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　　夏天吃什么减肥最有效？什么是夏季减肥食谱？夏天是身体对抗的季节，很多女性摆脱身体脂肪而烦恼，那么夏天如何减肥效果佳？不妨从饮食入手，能满足味蕾，又刮油减肥，两全其美，那么什么是夏季减肥食谱？妇女给了6个刮美味配方肥下面的描述中，快来看看吧。

　　苦竹笋汤

　　材料：苦瓜，竹笋，姜，虾，萝卜苗

　　实践：

　　1，去皮，切片竹笋，煮沸的水，这将去涩谷草酸。

　　2，苦洗涤瓤，切成小块。

　　3，水，姜和虾放入锅中煮沸，然后煮20分钟到竹笋。

　　4，然后放入沸水苦35分钟，最后放入调味萝卜芽。

　　功效：消脂下来，苦瓜，竹笋具有吸附脂肪，促进食物发酵，助消化，促进排泄。鲜萝卜缨维生素含量高，人体摄入足量可以加快新陈代谢中发挥作用。所以，这个汤是鲜美，营养丰富，最重要的是在减肥中发挥作用的能力。

　　南瓜花炒蛋

　　成分：300克南瓜花，鸡蛋2个

　　实践：

　　1，洗南瓜花，茎去皮，托里看花去瑞。

　　2，鸡蛋打散，蛋黄土黄色大理，很香炸。

　　3，先将鸡蛋炒热油，其他炒鸡蛋的时候，处于待机状态黄色铲子。

　　4，在锅中加少许炒南瓜花。

　　功效：南瓜花，天然美容食品，花粉南瓜花含有丰富的蛋白质，氨基酸，脂肪，糖类，B族维生素和酶。南瓜花清热，消肿减肥等特性。最近的研究发现，花中还含有大量的胡萝卜素，具有防癌抗癌作用，常吃南瓜花，不仅薄，而且还有效地提高智商哦。

　　第三场爽

　　材料：200克白色萝卜，胡萝卜150克150克黄瓜，盐，味精，糖，洋葱油，芝麻油

　　实践：

　　1，白萝卜，胡萝卜，黄瓜用刨片机刨片，改刀成面条，把除去冰10分钟。

　　2，把盐，味精，糖，洋葱油，芝麻油，倒入碗，倒在培养皿。

　　功效：黄瓜中还含有纤维素，有一定的作用，以促进肠蠕动，加快排泄和降低胆固醇的作用，胡萝卜不仅可以减肥，还泻火。该类型的材料沙拉，美味消脂去了火。

　　四色水果大米

　　材料：珍珠米50克，猕猴桃，橙各为1，5草莓，木瓜半

　　实践：

　　1，珍珠米淘净，在冷水中浸泡20分钟，放入电饭煲，加入适量的水，蒸备用。

　　 2，橙子，猕猴桃去皮，切块； 草莓洗净，去蒂，切粒。木瓜，去皮，瓤，子，切块。（3）以一个碗，倒入大米，放冷，切成小水果混合，带扣在板，可搅打奶油。

　　功效：含有丰富的矿物质，大量的果胶和纤维素，有润肺生津，健脾和胃，减肥，清热，解暑，清热等功效。

　　绿豆炖蘑菇

　　材料：绿豆，香菇，金针菇，洋葱，大蒜，鸡肉，白胡椒粉，淀粉

　　实践：

　　1，将绿豆放入锅中煮一会，它会捞出沥干水分。蘑菇和蘑菇片。

　　2，葱花，蒜末炒香，放入锅中，后来倒蘑菇和蘑菇，翻炒，直到水后倒入青豆翻炒鸡后撒上少许白胡椒粉，翻炒一会儿，最后用水淀粉勾芡即可。

　　功效：此菜给人饱腹感，还能帮助润肠通便，让你轻松瘦出纤细的蛮腰。

　　葫芦丸子汤

　　材料：150克碎猪肉的，将500克丝瓜，鸡蛋1个，一个小块姜，葱4，2汤匙淀粉，盐，鸡量

　　实践：

　　 1，丝瓜剥离后切开，然后切成半圆形板； 姜末端细线； 切碎的洋葱。鸡蛋打入肉末，盐，姜，葱切碎（左无源一茶匙），淀粉，在一个方向搅打上劲。

　　2，汤或锅中，加水，之后葫芦片沸腾，盐。煮沸后改小火，用一锅制作肉末球，把球之后做的鸡（如果汤，鸡可容纳）在改中火煮约五分钟。盛锅内放入汤锅，撒上葱花即成。