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　　我不知道是否有出现的朋友发现自己的身体有些小的变化，如抑郁钉纹的情况下，脱皮等现象，这些小现象很多朋友没有重视到这一点，但所造成的季节性变化的常见症状因为，事实上，许多这些症状不因季节变化而引起的时候身体已经出现了一些小症状较轻，常缺乏必要的维生素和身体表现出来的外在标志。由于缺乏所引起的维生素在体内的这些小的变化，所以当人们缺乏维生素其身体确实信号？

　　首先，人体缺乏维生素A

　　还有一个名为视黄醇已知的维生素A，是保护眼睛健康的因素的一种方式，但是当人体缺乏维生素A时，眼睛会不唯一的问题，还经常脱发，记忆力减退伴有脱皮皮肤干燥等。，所以当他们发现自己有这些情况下，这意味着需要补充维生素A。。

　　和丰富的在他们的生活肝脏，鱼，韭菜，西红柿等食物中的维生素A，因此，不妨多吃一些。

　　其次，身体缺乏维生素B1

　　当一个人出现脚气病，四肢浮肿，消化不良，血压下降等症状，很可能是缺乏维生素B1引起的，因为维生素B1对上述情况良好的预防保健，所以当他的尸体被发现时出现这些疾病的，我们将有适当的维生素B1。

　　并通过吃肉，动物肝肾小米，豆类食品可以有效地补充维生素B1缺少身体里面，所以缺乏维生素B1的朋友可以适当这些食品的消费。

　　第三，体内缺乏维生素B2

　　当你发现你的手心脚心有烧灼感，请别激动，因为它很可能是你表现出缺乏维生素B2，如果没有把握，那么当你已经都出现失眠，头痛，乏力，皮肤的油脂同步案中，法官可以决定你的身体缺乏维生素B2。

　　在这一点上，它是最好的补充动物的肝脏和心脏，鸡肉，鸡蛋，食品，黑木耳，因为这些食物中含有大量的维生素B2。

　　四，人体缺乏维生素B3

　　口臭是一个让人非常气愤的事情在生活中是口臭，身体缺乏维生素B3的因素很多原因，它是说，除了口舌生疮同样很难忍受无休止的因素之一，这也是缺乏的维生素B3物理表现。

　　所以，当出现这些症状的人需要维生素B3，而牛肝无疑是个好食物。因此，有口臭和舌头和喉咙，不妨多吃一些牛肝。

　　五，人体缺乏维生素B6

　　情况黏膜干燥，肌肉痉挛，恶心和呕吐是很生气的人不？事实上，这是身体的维生素B6缺乏的一种表现，而维生素B6是一个迫切的问题，那么哪些食物可以帮助我们维生素B6它？

　　其实，我们只是吃一些土豆，南瓜在人生中，让身体不再缺乏维生素B6。

　　六，人体缺乏维生素B12

　　如果我们的身体出现皮肤粗糙干燥，食欲不振，手脚发麻这种情况下，这个时候不妨加的，因为时间不够了一些维生素B12，维生素B12，症状会粗线，并通过吃鱼，家禽食品，无疑是补充维生素B12的好方法。

　　七，人体缺乏维生素C

　　维生素C是，当人体缺乏维生素C，就会有牙质疏松，毛细血管破裂，严重的甚至物质的人体所必需的可导致败血症，出现疾病的风险，因此当人体缺乏你应该小心，当维生素C。

　　通过山楂，橘子，黄瓜，萝卜新鲜水果和蔬菜，所以它可以是一个很好的补充维生素C丢失的身体，让健康得到很好的保护。

　　八，人体缺乏维生素d

　　儿童患佝偻病，软化病，头部总是出汗，有可能是因为此时引起维生素d补充剂，如果你不很容易让大健康问题缺乏维生素d的情况下，所以多吃一些鱼，蛋黄，牛奶是非常重要的事情，使身体的唯一途径有足够的维生素d。

　　九，人体缺乏维生素E

　　很多女人都会痛经，身体的能力低下，头发分叉这种情况下，最有可能是因为当小姐出现了这种情况缺乏维生素E造成的，最好是吃了很多的一些，如乳制品，花生油，玉米之类的食品，但它的维生素E补充剂的身体，避免身体健康受到损害。

　　结论：多种维生素是保护身体，当人体缺乏这些维生素，常造成严重的后果，所以小的变化出现在机身顶部是一定要注意的重要物质，它会很容易得到的是因为缺乏维生素的原因，并会在自己的风险。