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　　要制定一个合理的目标

　　合理的目标，以“跳可以得到摘苹果”。“不要急于下能够挑选”是指自己的能力范围之内这个目标，可以轻松达到。“跳楼能挑”是指超出自己的能力为目标的那部分，而是通过主观努力去寻求帮助，就可以实现资源整合。“跳楼也不会选择”意味着目标完全超出了他们的能力范围。许多专业人士认为，承受压力的“亚历山大”的感觉，这是开发一些“跳也没有摘苹果”的目标。长期以往，会大大阻碍工作的能力和信心。国家积极不断努力，重复设置的目标“”跳能挑“长期以往，你可以激活价值的内在潜力和责任感，自信心，使其更好地工作，工作能力，工作形成一个良性循环的乐趣。

　　尝试在价值和乐趣的感觉找工作

　　心理学实践证明，如果你在你讨厌作业的作业，然后你就会把自己放在一个大量的收入和时间的花费，以缓解带来的恨在此从事的工作压力。任何工作，会有一个有趣的地方，试图发现在他们工作的价值和快乐，这是工作，以缓解最有力的武器的压力某种意义上。

　　需要逐步释放压力

　　许多白领都把压力，不良情绪累积起来，直到假期一起发布，洪水门的等效，一发不可收拾，这是容易引发各种身心疾病，所以平时工作不管多忙，总是几分钟的时间在发呆，双眼紧闭，向上和向下眺望远处的风景总是可能的，需要的压力逐步释放。

　　建立和维持生活的亲密关系

　　心理学弗洛伊德的著名大师曾经说过：“只有好爱和好的作品，才能在你的生活真正实现平衡。“ 。我们每个人是群居动物，我们需要有与他人的密切关系。如果你缺乏这样一种关系，一种内心的焦虑会出来。这种焦虑会被转移到你的工作，让工作成为你的压力替罪羊。记住，无论有多忙，千万不要忽略了联系亲戚朋友，有那么23头脑可以谈朋友，无论是快乐还是痛苦，我们需要有人分享。这是非常有用的分担压力缓冲。

　　重建健康的压力应对方式

　　我们不能排除在生活和工作的所有压力因素，我们只能作出反应以积极的方式去。从心理学角度，方式应对压力的分别有六个，解决问题，自责，找到资源，帮助，幻想，退缩，借口。最消极的，病态的幻想是这样的，这是防御较低的形式，我们出生在一年之内的方式。最积极的，健康的方式是第一和第三。这两种应对方式，可以帮助我们的压力事件理智的反应，找到一种方法，尽快解决问题，保持乐观的心态。