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　　寒冷的冬夜，很容易在夜间起床上厕所，但有时怎么也睡不着。事实上，半夜起床，将无法正确影响睡眠，只要该方法，可以快速再次入睡。

　　1，不能开大灯

　　如果灯光突然变得很亮，精神和身体状态“的”立即将。当起夜，照明应保持在最低程度上，人们不仅容易再次入睡，也不会跟人睡觉干扰。

　　你可以把一个小床头台灯，壁灯或打开。需要提醒的是，这些灯必须是容易接近和开放的，如采用触摸感应开关，在发现力开关或以其他方式，意识变得清晰。

　　2，不能喝冷水或饮料

　　非常干燥的秋冬季节，睡眠时会变得非常咽喉干燥，加上盗汗，不仅在起夜小便，咽喉会感到非常口渴。

　　在这一点上，你应该避免冷饮或饮料，最好是喝温开水。因为凉爽会让人猛然醒悟过来，喝饮料会唤醒人们的意识。

　　3，不冻结脚

　　小便在地面上的时候去，还是不回去睡觉盖好被子，让你的双脚暴露，很容易感冒的腿和脚，睡眠变得更加困难。

　　因此，要确保夜间穿上鞋小便，还有谁用小便也可以在睡前把他的袜子人。

　　4，不能告诉时间

　　确认当人们将再次变得更急于小便夜间，睡眠和剩余睡眠时间的双重压力下会产生心理障碍的时候。

　　因此，只要闹钟没响，不看时间，所以即使剩余距离起床半小时，可以睡不好觉。

　　5，不能拿手机

　　有些人回去睡觉，习惯性地拿起手机刷微博，手机短信，不知不觉时间过去了，人们已经完全精神。

　　他建议，最好把手机睡觉的时候远点，或者干脆关机。