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　　虽然这是初秋，早晚天气凉爽，但热量还未完全散去，仍热，这样的天气仍然影响着我们的胃口，所以在这个时候我们应该吃什么呢？小编就给大家约两秋果粥五谷杂粮，营养丰富，清凉的热量，你不妨一试！

　　芒果黑米

　　芒果黑米绝对是一个经典的早餐主食可以匹配任何。黑米与一些大麦和大米混合，良好的加点润滑清爽芒果熬制后。味道好极了！下面是用于生产电饭锅的推荐方法，晚上上班族的方便扔米下锅，你可以在早上喝，方便营养。当然，如果你有足够的时间，你可以自己动手酿造，品尝更多的赞美。

　　材料：黑米，大麦，大米，糖，或糖，芒果

　　制作过程：

　　1，各类大米洗净，放入电饭锅

　　2，电饭煲Neijiarumi约8水基的，定时预约的倍

　　3，优选的是，浸泡几个小时，然后煮沸，粥尤其如此酿造软糯

　　4，粥早晨锅，糖或糖的量搅拌

　　5，如奶油淡奶油可以加少许搅拌均匀，口感更好

　　6，芒果吃谷物洒可以打开！

　　大麦，小米粥日期

　　一天之计在于晨，早上一定要吃啊。一碗水果有粗粮粥，非常合适。小米和大麦仁是粗粮，大米光滑爽口，营养丰富甜枣，混合在一起，简直是一种营养丰富的五谷杂粮和水果粥的朋友！

　　主料：小米，薏米仁，糯米，红枣，冰糖

　　制作过程：

　　1，采取了很多小米，薏米仁成小和糯米，预先浸泡清洗

　　煮粥大枣之前2，几小气泡

　　3，放入砂锅小米，薏米仁，糯米，红枣，加水，小火熬十几分钟，中间筷子搅拌防粘锅

　　4，大约在同一时间开冰糖化锅

　　其实，这个时候，我们应该多吃粗粮和水果，和我们上面的两种方法是做一个良好的饮食习惯与我们的健康粗粮和水果结合起来，我们都可以在日常生活中吃。