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　　冬季是养生的季节，粥是冬天的健康之一，粥可以补充水分，以保护胃，更要减肥，三倍高的功效的控制。粥有助于增加热量，冬天营养，还能帮助消化，提高机体的抗病能力。下面推荐几款养生粥冬季，一起来看看吧。

　　1个韭菜粥

　　材料：韭菜，白米饭，猪肉一点点。

　　做法：先将白米饭煮熟，切碎的韭菜再投资的金额，和一点点肉，稍煮片刻即可食用。

　　功效：韭菜含有大量的维生素A，B，C和钙，磷，铁和其它物质。合适的韭菜汤回虚拟冷，酸弱冷食用。

　　2，八宝粥

　　材料：白扁豆，种子，薏苡仁，芡实，山药，桂圆，红枣，粳米等的百合。

　　方法：主要成份挑好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当适度稀稠粥，吃的时候可以吃加白糖。

　　功效：米布丁与脾和胃，消脂减肥，戚安绅的效果。

　　如图3所示，羊肉粥

　　原料：瘦肉，胡萝卜，大米。

　　做法：从瘦肉洗净选择，切成肉丁，与萝卜炖羊肉的气味去除羊。萝卜然后取出，放入粳米煮粥。

　　功效：热情的小羊，属于高蛋白，低胆固醇食物，少吃羊肉汤可降低益气补虚，温温度在冬天，也补肾壮阳。适合贫血，慢性胃炎患者以及饮食失调证。

　　4，枸杞莲米粥

　　材料：莲子，枸杞，大米。

　　 做法：莲子荷花心脏，加水煮汤取备份的小碗； 枸杞和其他与水稻的新鲜量，共煮粥，即可食用热。

　　功效：水稻是经常食用的传统主食，有胃气，补虚损，强筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，最终，它必须在冬季养生粥。

　　5，红糖粥牡丹知母

　　材料：芍药，桂心，防风，知母，麻黄，大米，附子，红糖。

　　实践：牡丹，桂心，10克风，知母，麻黄6克，8克附子，甘草3克，粳米150克，红糖，水稀粥。

　　功效：牡丹共祛风除湿红糖粥，镇痛作用。合适的四肢关节疼痛，脚浮肿，头晕，短气体和其它病症。

　　6，拉巴

　　材料：大米100克，小红豆20克，葡萄干，花生，莲子，大枣，龙眼干20克松子，白糖适量。

　　做法：大米洗净，浸泡过夜，小红豆洗净，浸泡约4小时，小红豆，莲子，花生锅中，加水，熟糯米熟到七个，再加入日期，干燥龙眼，或停止搅拌，再搭配熟松子，葡萄干和糖时。

　　功效：改善体质虚弱，气血滋养心脏，肺止咳，预防便秘，美容养颜。糖尿病，高血脂病人吃咸稀饭。

　　7，奇晶山药粥

　　材料：枸杞子15克，玉竹20克，山药30克，100克大米，糖量。

　　制法：玉竹，山药切片，加水至半熟米煮成，那么接下来的枸杞子，黄精，山药，白砂糖，煮米饭用经验丰富的稠粥熟。

　　功效：补肝肾，益精血，缺乏肝脏和肾脏精血不足，脾气虚弱，症见头晕耳鸣，健忘，减肥和剥夺等。。

　　8，红枣粥花生

　　材料：红枣20克，50克花生，山药25克，大米100克，糖量。

　　方法：日期和山药丁加丁糖腌30分钟，花生和米饭锅茎，加水，高耐热煮沸大米时厚，再加入日期丁氧基，丁氧基和白糖山药量，10分钟煨煮， 你可以吃。

　　功效：益气血，助消化。增强免疫力，预防骨质疏松和贫血，软化血管。缺钙的高峰期青少年成长和发展有疗效的食物吃枣。

　　9，茯苓山药粥

　　原料：茯苓30克，粳米100克，红糖。

　　做法：茯苓粉，粳米放锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时适量，再加入茯苓粉混合稍煮片刻，用红糖调味，温服吃空，早晚各服一次。

　　功效：脾和胃，利水渗湿，Yizhiningshen。对于食欲不振，腹胀，便溏，排尿，虚弱，水肿，痰，虚弱肿胀等症。老人制服有强身健体，抗衰防老，延年益寿的效果。

　　10，鲫鱼粥猪

　　材料：新鲜鲤鱼1，100克血液，大枣10，枸杞子5克，小米40至50克，15克的红糖，姜，葱，植物油，盐的量。

　　做法：生姜，酿葱鱼腹用食盐，锅沿，倒油适量，烧至七成热，把鱼以中火炒至微黄色的鱼皮，加开水适量，再煮10？15分钟，取出鱼加调料当菜吃。然后红枣，小米，和枸杞洗净，加汤沸中国共产党，加入红糖粥熟后，切碎的猪血后洗净，煮5分钟。

　　功效：温阳，益气，滋补冬季寒冷，并有贫血或中医辨证为气血不足吃。

　　11，红薯粥

　　材料：红薯，大米，水。

　　方法：取切成小块用150克米粥的和的水相同量的百克土豆，吃早餐和晚餐为。

　　功效：地瓜，人们经常吃的蔬菜是。“纲目拾遗”载，番薯可“补中，和血，内脏脂肪”。中国医学认为，脾胃为气血生化之源，血液可以化生水谷，戎铷嗯滋润面部肌肤，使人容光焕发。粥将根据他的脾和胃，血液和功率，以实现彩色乐的舒缓的效果。

　　12，里脊肉粥

　　材料：里脊肉，米，盐，水。

　　方法：取50克鱼片洗净切成小块，与粳米50克，米粥等量的水一点点油炸后，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

　　功效：“随着利率谱成的饮食”中包含猪腰液，填补了胃液，滋肝，润肌肤，利二便，止消渴，从匡磊。猪里脊肉软面粉的特征是一种颜色，具有含有更多的营养作用的化妆品富含维生素C，B1，B2，等等。除了愤怒。The粥寻找体虚的人食用外，一般健康的人经常喝此粥，有防皱去皱效果。

　　13，核桃粥

　　材料：核桃，糯米，红糖。

　　做法：取少许核桃仁取五一斤，粥与粳米100克，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

　　功效：宋在记录“方海名”：本粥通过血液崇盛医鲱脾补骨，润燥生津，润泽皮肤，强身健体，黑是黑。因此，不仅吃润肤剂的粥功率，并能有排石，但不大便溏薄。

　　14，甜浆粥

　　材料：大米，鲜牛奶，白糖。

　　制法：将大米洗净50克和500克鲜牛奶同煮粥，加白糖少许，温热服食早午餐。有宽中益气大豆，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，易于消化和吸收。

　　功效：粥从润肤此外，体虚久嗽，便秘等症有良效。

　　冬季，寒冷的天气，一定比推荐的养生粥保暖哦多吃。