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　　冬至节气，这表明进入冬至这一天中最冷的时间的到来，我国进入最寒冷的日子，也就是俗称的“进九”。卫生专家警告说，冬至是一个好时机，健康，主要是因为“气始于冬天，”在这个时候的生活由动转安静愁云惨雾开始。因此，应该用科学的养生冬至，适当的调理。所以，冬至怎么办健康？下面小编介绍冬至健康的日常饮食为大家，一起来看看。

　　饮食：吃感冒多变暖

　　冬至是“冬令进补”的最佳时机，民谚素有“三九补一个到冬天，来年，无痛苦；今年的冬补，明年可老虎”之称。阴极生阳”，此时人体内阳气蓬勃生发“冬至后”，最容易吸收外界的养分发挥其滋补功效，在前日充分说明和最合适的补品。俗话说：“药补不如食补。“冬至后，吃温性食物，少吃生冷食物，甚至远在身体的阴阳平衡，增强免疫力是非常重要的。

　　在调养饮食方面，营养专家建议，市民要特别注意“三大三小”，也就是多吃蛋白质，维生素，食物纤维含量高，少吃糖，脂肪，食物的含盐量高。冬季也应多样化饮食，谷，果，肉和蔬菜，以一个合理的，适当的选择含钙高的食物。应多吃一些清淡的食物，不要吃浓浊，脂肪和过咸的食物，但也不能太吃太多辛辣食物。冬天阳气恶化，脾喜温恶风寒，所以最好吃一些温性食物，以保护脾肾，吃小餐是最好的。

　　冬至是一年中的季节，羊肉，牛肉，热狗的最寒冷的天气有变暖的作用，可预防“月冷”，但用量不宜过多，过鲜羊肉食肥甘厚味，容易导致饮食不基于聚湿生痰。冬至吃，可以拥有如花生，核桃，栗子，榛子和杏仁坚果，如坚果味偏温，多食易在其他季节生气，但冬季气候寒冷，吃坚果有保暖的作用，能增强体力健身，防病。当然，吃坚果有合适的量，并改变。

　　同时添加热食，也吃一些辅食体液，如荸荠，藕，梨，胡萝卜，白菜等。。许多其他蔬菜要付出更多的摄入量，如土豆，西红柿，蘑菇，韭菜，南瓜，芹菜，菠菜，山药等。。此外，还要适当吃水果，冬季寒冷干燥，使人感到鼻，咽干燥，皮肤干燥，容易上火，不仅可以天天滋阴吃水果，喉咙发干，也足够营养素摄入，会使人感到凉爽舒适。猕猴桃，甘蔗，柚子，大枣，橘子，龙眼，苹果，桂圆等。都是不错的选择。

　　生活：防寒保暖，以静动

　　随着食品变暖的方式，我们不要忽视日常生活的细节应注意。冬至养生是一个非常重要的节气，主要是因为“冬至阳生”从中国医学的阴阳五行学说的说，冬至是阴阳繁荣和厄运，阳气开始萌芽的转换时阴阳在运动构成的性质和身体的平衡与和谐，健康是要遵循这个规则。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，人们应当加强对身体的健康，以达到延年益寿的目的。

　　春生，夏长，秋收，冬藏，是大自然的法则。认为“天人相应”冬至小寒我们的药，大寒这段时间，是一年中最冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。在我们要注意健康第一件事就是冬至是抵御寒冷，那么空气龙胜的寒意邪恶避难所，专家提醒市民比衣服多，注意保暖，尽量减少不必要的户外活动。如果你去了，你应该特别注意保暖头和脚，以防止冻伤。当天气寒冷，而且最好穿保暖的帽子，口罩，手套，以避免冷空气的侵袭。

　　冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次是运动量不宜过大，以被移动到安静完善了住房静体，悠闲。八段锦和平运动，太极拳等。都是不错的选择。此外，在精神调养，我们应该尽量保持无障碍的精神乐观，不要刻意去琐事，不要强迫名利，思考。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，保持平和的心态，在发现的乐趣的日常生活。避免过度劳累早睡晚起，过度劳累，保持良好的精神状态。

　　市民应注意在日常的生活，合理调控。冬季要勤晒被褥，医疗专家说，避免潮湿的地面晒被褥； 阳光中的紫外线有很强的杀菌作用，可杀死多种细菌和微生物的； 晒伤后的床上用品会更加蓬松，柔软。着装要注意保暖，适时增添衣服，无论是在冬天的衣服的选择上要注意保暖性能好，而且柔软，宽松，穿脱方便，不宜穿得太紧，以促进血液流动。通常坚持用冷水洗脸，提高冷的适应能力和机体的耐寒能力。