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　　现在是时候了换季时节，天气越来越冷，气温下降天气，容易导致机体抵抗力下降，这次是感冒的高发期，那么到底如何，因此它可以预防感冒？除了日常多添衣保暖，但也需要注意以下政变预防感冒，跟着小编一起来看一下吧！

　　首先，用热水洗衣服

　　流感病毒可存活温度40摄氏度，所以如果你有一个家庭成员患了流感，用40摄氏度以上的热水洗衣服和被褥杀死细菌。

　　二，减少糖的消费量

　　国外有关研究发现，当一个人在食用糖，用于内部多达五小时，这吞噬细胞细菌体的比人谁不含糖少得多。因此，建议要少吃糖，可有效增强免疫细胞的抗病能力。

　　三，温暖的鼻子

　　据调查，天气越冷，人们对感冒，流感等症状更易发生，主要是因为鼻子的温度降低，会导致抵抗力下降感染。因此，预防感冒，首先是更温暖的鼻子。

　　四，不握手

　　人比拳头握手命中率超过10到20倍的传染性病菌。研究人员还发现，感染了细菌对人的最强握手数量最多。

　　第五，要保证八小时睡眠

　　八个小时的睡眠一个晚上的人相比，人的可能性睡患上了感冒少于7小时就会增加3倍。耶鲁大学的专家表示：睡眠紊乱或睡眠不足，免疫基因的功能TLR-9将被称为干涉的一种形式。

　　第六，两个座位分开，以遵守规则

　　如果一个人的流感患者中坐在两个座位远离任何方向，患流感的风险将大大增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽时，一定要尽量换座位走。如果你不能移动位置，而且还打开窗户。

　　研究发现：如果你花与汽车患流感90分钟在一起，那么你被感染了流感病毒99的机会。9％； 但如果你把窗户打开，这种风险将减少20％。

　　七，放弃使用洗涤剂

　　如果在洗涤剂含量高的酒精含量可以使用的，因为缺乏洗手液手的功效，很容易导致产生病毒。如果你的手很脏，怕洗手液不会有任何效果。因此，小编建议你回家常规的后，只需用肥皂或洗手液就行了。

　　八，清洁鼻子用盐水

　　鼻，以减少用盐水清洗感冒的次数。这是因为，用盐水洗涤可能的鼻子，以防止细菌的生长在鼻腔落地生根。该解决方案是容易做，在加入盐水煮沸后以形成溶液，也可以使用冷却后。

　　九，适度运动

　　 可对免疫系统的刺激形成温和或适度的运动； 和大约90分钟的高强度运动，可导致压力荷尔蒙和抗炎分子，抑制免疫系统的形成的释放，导致更大的易患感冒和流感。

　　十，服用维生素d补充剂

　　在本体下部扰乱称为HCAP-18特征是一种抗细菌分子维生素d含量，就会刺激免疫细胞的形成。如果你的身体缺乏维生素d，那么你的感冒和流感的风险将通过至少增加三分之一。如果你想补充维生素，尽量服用维生素D3，这种形式的维生素d是最容易被人体吸收。