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　　十人当中他们的胃九是不好的，这是十个人九胃，胃涨源，人吃不下饭，睡不能睡，不能做的事。调理肠胃的人怎么办不好？饮食是健康的关键！

　　 1，每日三餐，但定时定量进餐； 如果条件，优选小餐，每5-7天餐。

　　 2，避免食物过强，机械性刺激增加粘膜损伤，胃粘膜屏障的破坏，如全谷类，芹菜，韭菜，咸菜，干果等竹笋的机械和化学刺激； 化学刺激增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡，茶，酒，强肉汤等。。

　　 3，易忌讳酸的食物，如甘薯，马铃薯，过甜点和酸甜食物； 容易气体的食物，如生葱，生蒜，生胡萝卜，大蒜油，洋葱等； 冷食品，如大量的冷饮，冷沙拉等； 坚硬的食物，如熏肉，火腿，香肠，蚌肉等； 强烈的调味品，如辣椒，咖喱粉，芥末，辣椒油。

　　4。 选择营养价值高，易消化的细软均衡的饮食，如牛奶，鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉，煮熟加工，使之柔软易消化，无胃肠道刺激症状； 同时补充足够的能量，蛋白质和维生素。

　　 5，选自富含B族维生素，维生素C，维生素A和食品选择； 主食以面食为主。

　　6，烹调方法。可选的蒸，煮，熬，软烧，烩，炖等烹调方法，不宜煎，炸，炒，酸，冷拌等加工食品。

　　 7，其他的，应该感到舒适的饮食，细嚼慢咽，以利消化； 根据自己的饮食习惯，可口的饭菜的准备工作； 贵重物品的供给，更少的粗纤维的食物。穷人的肚子空调如何，点击蓝色的字来学习：如何坏了肚子调理好习惯从现在开始，让肠胃更健康。

　　1，牛奶

　　牛奶的主要作用是高达肺胃津液，运行大肠作用，对于阴虚胃痛，津亏便秘等有较好的疗效。

　　研究发现，牛奶有非常有效的治疗消化性溃疡病，习惯性便秘等情况。。虽然牛奶具有很好的效果肚子，但专家提醒：喝牛奶腹泻，脾虚，湿证等患者在日常生活中是不适合过量。

　　2，粥

　　粥容易消化，尤其八宝粥，里面包含花生，杏仁，白糖等热量更高更丰富，对胃有好处。和新鲜花生含有丰富的蛋白质，脂肪，能有效地保护胃。

　　3：00原则胃早餐：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹，鸡蛋汤，煮鸡蛋，豆类，豆制品，蔬菜，水果等。。

　　推荐食谱：1瓶酸奶或鲜牛奶，燕麦片半磅，清蒸或水煮鸡蛋，水果（西瓜，香蕉）或面条。

　　3，山药

　　随着天气渐冷，和一些人脾胃虚寒吃不经常出现腹胀，大便稀溏，身体乏力等症状。山药粥经常熬饮用，能有效缓解胃部不适。

　　4，苹果

　　味甘，性凉。效果：补气脾和胃，生津液。脾宜于食少，胃阴虚，阴虚胃痛。

　　5，南瓜

　　“本草纲目”记载：“南瓜性温，味甘，入脾，胃，”能补中益气，消炎，止痛。它含有丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属，如铅，起到解毒的作用。

　　同时，果胶可保护胃部反刺激，减少溃疡。可用南瓜粥或汤，滋养胃。

　　上述的原理是脾胃，助消化的日常食物，要提高自己的肚子，一定要养成健康的饮食习惯，科学的生活习惯，所以身体会更健康！