清境资讯网

　　立夏之后，天气转热，人的心灵很容易受到干扰，出现了令人扼腕。因此，人们应特别注意调养精神，加强对心脏的保养，保持神清气，愉快的状态。夏天益气血热，消化功能衰退开始后，需要更加注重饮食，根据物理食补，以避免身体消瘦。

　　生活水平提高有午睡

　　中国医学认为，夏季养生的开始要注意早睡早起，重视“休息”，“夏天的空气和气体和谐的心脏”，以避免出汗的运动，“汗”出后杨受伤。起床后可以做几个小动作之前，有助于增强体质，养护心脏的。清晨，当夏天开始的时候，人们早起，晚睡在相对晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。中午1点到3点的最高温度，人容易出汗，午饭后，胃肠的血液供应量增加，血液供应到大脑的相对减少，所以人总是在中午精神不振，嗜睡。

　　不是上班族，午餐时分中午午休可以听听音乐或闭目养神30？50分钟。午睡时间要因人而异，一般半小时至一小时为宜，时间过长并没有感到精神。不要贪凉的睡眠，避免在出口睡觉，以防止感冒和风疾。

　　注意保暖不贪凉

　　对于大多数人来说，尤其是在患者的关节，应尽量避免在夏季贪凉，没有或适度使用空调和风扇。在职场中，他们的状况应该告诉同事，没有空调或适当调高温度尽可能获得我的同事，认识。最好在任何时候站在长袖衣，随外界环境加减衣服。一旦出了一身冷汗不能轻易使用药物，以免汗多伤心，避免瘀血预防心脏发作。

　　脾虚饮食调养心脏护理

　　立夏之后，气温逐渐升高，人会感到生气烦躁，食欲不振将减少。夏季的饮食原则开始是“春夏养阳”阳阳侧重于补养心脏，滋补心脏可以喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉，既补充营养，又起到强心脏的作用。应采取“由酸减轻疼痛，有利于补肾养肝，调养胃气”的原则，饮食宜清淡，易消化，富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物吃。平时多吃蔬菜，水果和粗粮，增加纤维素，提供的维生素B，C，并能在预防动脉硬化发挥作用。食用葱少许一大早，晚饭宜饮少量红葡萄酒的血液畅通。

　　在这里，我们将介绍几个夏季节气养生食疗的秘法的开头：

　　莲花猪肚

　　成分：1个猪胃50克肉，种子，芝麻油，盐，姜，葱，蒜和量的。

　　 制作：先将洗涤猪肚，莲花（到心脏）用水泡，然后进入猪胃，与缝线，猪胃放入锅中，加水炖煮熟； 捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入油锅，香油，盐，葱，大蒜，香料拌匀即成五花肉丝。

　　效果：齐补药，脾，胃。

　　应用：脾胃气虚，由于不思饮食，口淡乏味，气短，乏力，消化不良，进食后上腹部饱胀，大便溏，泄泻，水肿，腹水，慢性胃炎，胃和十二指肠溃疡的形瘦急促，慢性肝炎像脾和胃齐。

　　枸杞肉丝

　　材料：枸杞子50克，400克瘦猪肉，100g的熟莴苣，酒，酱油，猪油，芝麻油，糖，味精，盐的量。　　。

　　制作：枸杞洗净备用。猪肉筋膜取出，切成丝； 煮熟的莴苣切成同样长的细丝。煎锅，猪油，猪肉，竹笋而锅，料酒，加白糖，酱油，味精，盐搅匀，枸杞释放英国炒几下，淋上香油拌匀，起锅即成。

　　功效：补血滋阴，抗衰老和延年益寿。

　　应用：血虚所致体弱形瘦，精神不振，腰膝酸软，阳痿不举，心悸心慌，头晕，视力模糊，视力减退，失眠，健忘，贫血和性功能低下，神经衰弱等。谁属于血虚。

　　玄参炖肝

　　原料：玄参15克500克，鲜猪肝，植物油，酱油，生姜，细葱，白糖，料酒，湿淀粉玉米。

　　制作：将肝干净，而释放玄参锅中，约1小时后加水，炖，取出肝脏，切成小块备用，将释放炒锅植物油，洗净，切碎成姜，葱，稍炒，和然后添加肝片，混合酱油，糖，料酒，针对添加到收集湿淀粉透明汤量汤，倾肝片，搅拌均匀，使。

　　功效：滋阴，补血，明目。

　　应用：二肝血不足引起的干眼症，迎风流泪，头晕，视力模糊，视力，夜盲症，慢性肝炎和肝血虚下降属。

　　荷叶鸭荔枝

　　成分：鸭1（约1000-1500克），荔枝250克，瘦猪肉100克，25g的熟火腿，鲜花1，酒，小葱，姜，味精，盐，发酵液的量。

　　 制作：将鸭宰杀，分割毛，剁去嘴和爪子，从背部剖开，除去内脏，放入沸水锅中煮沸，捞出洗净，洗叶，花瓣下破折，用剪刀剪齐两端，放开水中煮一个短钓鱼卓； 荔枝洗涤并切成两半，除去壳和核； 火腿切丁，猪肉切成小块； 生姜洗净细葱，姜切片，葱切节。以蒸汽锅，变成火腿，猪肉，鸭肉，葱，姜，盐，酒，再加入适量水，上笼蒸-完成，取出姜，葱，汤撇去浮沫油，再加入荔枝，莲子，清汤，稍蒸片刻即成。

　　功效：滋阴养血，益气健脾，利水消肿。

　　应用范围：血虚，阴虚引起的呼吸，形体消瘦，口渴番，骨蒸劳热，午后低热，无食欲不振，消化不良，干呕呃逆，干咳少痰，小便不利，肢体浮肿，贫血的神疲气短。

　　黄芪鲤鱼汤

　　原料：新鲜的鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜，小葱，味精，盐的量。

　　 制作：将鲫鱼剖器官，拉去鳃，洗净； 黄芪切片，枳壳用纱布包好扎紧口一起使用； 生姜，切碎葱洗净。伊拉苏第一人锅内，加水适量，煮半个小时左右，再下鲫鱼煮至熟鱼，钓鱼药袋，加姜，葱，盐，味精调味即成。

　　功效：补中益气，提升内脏。

　　应用：由神疲气短，少气懒言，食欲不振，腹胀气体秋天，和直肠脱垂，子宫脱垂，胃下垂，脾和胃戚下陷脾胃气虚。

　　沙参百合鸭汤

　　成分：北沙参30克，百合30克，150克鸭脂肪，盐，味精。

　　 制作：先将鸭肉洗净，切成小块； 清洁百合。百合鸭，沙参同放入砂锅内，加水适量，煨，直到鸭熟，加少许盐，味精调味，饮汤食肉。

　　功效：滋阴清热，润肺止咳。

　　应用：阴虚引起的干咳，咳血咳剧，低的声音吓到，心烦欲饮，口咽干燥，神疲气短，舌红少津，午后低热等。。