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　　冬天天气寒冷，晚上冬天，很多人都用热水洗脚睡觉前的习惯，这是一种健康的方式健康。不仅要驱逐寒冷的步伐，而且还具有舒缓情绪，减轻压力。但是，也要注意自己的脚科学的方法，那么如何在冬天更健康的脚？小编在这里扎下一起学习。

　　1，泡脚的水温不宜太热或太冷。脚泡温度一般保持在优选为38℃至43℃。当水通常淹没脚踝脚，优选经常摩擦。因为有很多经络通过脚踝，从而最大限度地提高工作。

　　2，每日气泡脚，每隔一天通过按摩。有些人有足部按摩上瘾，每天要按。事实上，只有疾病的治疗，只需要每天按。如果只是为了健康的目的，每天要热水泡脚，但脚建议间隔1至3为宜。血按摩消费，甚至用轻柔的按摩手法，也因为血液循环，消耗了。如果1？3天，每英尺间隔，可以使身体得到充分的休养生息，失血回收，以达到健康的目的。

　　3，按摩的强度应适当。足疗是各种各样的舒适，放松的技巧，以无痛尽可能原则。如果仅仅是因为某处痛脚做，也使痛点，通过足部按摩，就会变得疼痛才对。如果按痛，说明在相应的反射区健康问题或隐患的存在，然后采取适当的方式进行压痛点的疼痛或低疼痛治疗，会逐渐减少压痛。真的生病了，当然，还需要咨询医生。但是，现在很多都市人的亚健康问题，足可在给予方便很有效。例如，失眠，便秘，糖尿病早期，慢性胃炎，更年期症状及用药等效果可能不是很明显的问题，它的工作非常出色脚。

　　4，泡脚时间不宜过长。很多人喜欢很热的水从冷浸所有的水，甚至一些不断添加热水，浸泡12小时持续时间，这是错误的做法。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗，甚至更好。注意，不要出汗。提醒老年人，他们的脚再次变短，每天泡脚，睡觉好前20分钟。

　　温馨提示：冬天洗脚睡前不仅成为一个好心情，缓解压力，还能帮助改善睡眠质量。制定脚的习惯，睡前，好处多多，那么何乐而不为呢？