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　　有氧运动是一种很好的锻炼方式的方案，可以让我们的身体工作，以更好的状态学习，但有一个非常好的有氧运动的效果是我们可以改善睡眠，提高睡眠质量，失眠治疗。

　　美国西北大学的研究人员最近报告说，他们中的23 55岁以上谁睡眠不佳进行了随访研究。以往的研究表明，中年妇女被失眠困扰集团的一大难题，所以这项研究的对象是女性。

　　研究人员将研究对象分为两组，其中一组，这样一个星期运动4次，约40分钟，而另一组只定期参加烹饪班，讲座，不运动。两组从睡眠的专家学习同样的措施，如睡前每天晚上坚持在固定时间，不睡在床上，勉强。

　　研究人员发现，16周，坚持运动组的睡眠改善显著，抑郁等症状，睡在对照组中保持不变。

　　睡眠研究专家威廉·？罗伯茨教授说，良好的睡眠是健康生活方式的重要组成部分，可提高睡眠质量的身体和精神健康状况得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。

　　研究人员也提醒我们，时间最好不要安排在睡前一小时一小时一小时晨练后的议案，自由支配的时间少的人，”在床上睡相比更有益。“。